Highlights
- माइग्रेन का इंस्टेंट इलाज पाने के लिए देसी घी से बनी जलेबी का सेवन करें।
- सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स को प्रेस करना भी होता है लाभकारी।
सिरदर्द एक ऐसा शब्द जो हम सबकी जुबां पर चढ़ा है। जिंदगी में आई हर परेशानी में सिरदर्द की दुहाई दी जाती है। कभी कोई काम सिरदर्द देता है तो कभी कोई इंसान सिरदर्द बन जाता है लेकिन आपने कभी सोचा है कि आखिर सिर का ये दर्द इतना कॉमन क्यों है? हम अपने ईर्द गिर्द की छोटी छोटी परेशानियों को सिरदर्द से क्यों जोड़ देते हैं?
सबसे कॉमन सिरदर्द यानि माइग्रेन है जो छोटी छोटी चीज़ों से ही इफेक्ट होता है। मौसम में बदलाव माइग्रेन को ट्रिगर करता है। सर्दी आ चुकी है और कई लोग सुबह-सुबह सिर पकड़कर बैठे दिखते हैं। अगर भूखे हैं तो सिरदर्द शुरु हो जाता है, तेज़ रोशनी और तेज़ आवाज़ माइग्रेन का दर्द देती है।
इसी तरह नींद पूरी नहीं हुई या फिर ज्यादा नींद ले ली तो भी सिर में दर्द होता है। तेज़ खुशबू और यहां तक कि कम पानी पीना भी सिर के भारीपन की वजह बन सकता है।
माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली वजह जितनी कॉमन है उससे होने वाला दर्द उतना ही खतरनाक है। दुनिया के हर 7वें शख्स को माइग्रेन है और कई बार तो ये दर्द 1 घंटे से लेकर 1 हफ्ते तक बना रहता है। साइनस, सर्वाइकल, माइग्रेन के अलावा 150 तरह के अलग-अलग सिरदर्द होते हैं और लोगों को परेशान करते हैं। ऐसे में इसका इलाज भी आपके ही पास है। रोज़ 40 मिनट पसीना बहाकर आप माइग्रेन के दर्द से परमानेंट छुटकारा पा सकते हैं। आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं हर तरह सिरदर्द से छुटकारा पाने का अचूक उपाय।
माइग्रेन के लक्षण
- सिर में एक तरफ दर्द
- उल्टी आना
- चक्कर आना
- चिड़चिड़ापन
- आंखों में जलन
- रोशनी से दिक्कत
सिरदर्द के प्रकार
- सर्वाइकल सिरदर्द
- टेंशन
- माइग्रेन
- क्लस्टर सिरदर्द
रोजाना करें ये योगासन
शीर्षासन
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- दूर होता है डायबिटीज
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी शार्प होती है
- IQ लेवल बढ़ाने में मददगार
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
योगमुद्रासन
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट की चर्बी कम होता है
- मोटापे से छुटकारा मिलता है
- रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
- एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ता है
मंडूकासन
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
उष्ट्रासन
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
भुजंगासन
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
रोजाना करें ये प्राणायाम
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- शीतली
- शीतकारी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
सिरदर्द की वजह
- नींद की कमी
- पानी कम पीना
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
माइग्रेन का इंस्टेंट इलाज
- देसी घी की जलेबी खाएं
- बादाम रोगन दूध में डालकर पिएं
- बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- कान से कुछ दूरी पर आंख की ओर नाजुक गड्ढे को दबाएं।
- सिर के दोनों तरफ के गढ्ढे को अंगूठे से दबाएं।
- दोनों हाथों की रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
- अंगूठे के टॉप को दोनों ओर से दबाएं।
