रात में डरावने सपने आना इन बीमारियों का हो सकता है कारण, बिगड़े नींद के पैटर्न को सुधारने के लिए रामदेव के उपाय

क्या आपको भी रात में डरावने सपने आते हैं। ऐसा लगता है कि आप ऊंचाई से गिरने वाले हैं, या गहरे पानी में डूबते जा रहे हैं या फिर तेज़ रफ्तार से आती गाड़ी से आपका बहुत बुरा एक्सीडेंट हुआ हो गया है। ऐसे  किसी भी तरह के बैड ड्रीम्स से चौंककर अगर आप झटके से नींद से जाग जाते हैं तो इसको हल्के में लेने की गलती बिल्कुल मत कीजिएगा। क्योंकि ऐसे सपने कई सीरियस बीमारियों का सिग्नल हो सकते हैं। ये नाइटमेयर्स कई घातक बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकते हैं। ये खतरा स्मोकिंग-एल्कोहल, मोटापा और खराब डाइट से भी कहीं ज़्यादा है। 

क्यों आते हैं डराने वाले सपने 

अमेरिका और ब्रिटेन में लाखों लोगों पर हुई 6 बड़ी स्टडीज़ के एनालिसिस के बाद वैज्ञानिकों ने ये रिपोर्ट तैयार की है। रिसर्चर्स के मुताबिक बुरे सपनों का कनेक्शन डिप्रेशन, एंग्ज़ाइटी, सिज़ोफ्रेनिया, पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी मेंटल डिजी़ज़ से हो सकता है। रिसर्चर्स ने ये भी पाया है कि नींद का पैटर्न बिगड़ना और बुरे सपने आना पार्किंसन-डिमेंशिया और दिल से जुड़ी बीमारियों के शुरुआत लक्षण भी हो सकते है। स्टडी के मुताबिक सबसे हैरान करने वाली बात ये है कि लगातार डरावने सपने आएं तो वक्त से पहले मौत का खतरा 3 गुना बढ़ जाता है। 

नींद और सेहत से जुड़ा सपनों का कनेक्शन

लेकिन आखिर ऐसे सपने आते ही क्यों है। क्यों लोग चैन की नींद नहीं सो पा रहे हैं। इसकी वजह भी 24 घंटे की भागमभाग वाली, कॉम्पटिशन वाली लाइफ है। जो लोगों में तनाव-एंग्ज़ाइटी, डिप्रेशन और साथ ही तमाम बीमारियों की वजह बन रही है। ऐसे में वक्त रहते योगम-शरणम गच्छामि की ओर चलें और रात में सुकून की नींद पाएं। स्वामी रामदेव से जानते हैं अच्छी नींद पाने के आसान उपाय क्या हैं?

बुरे सपनों का सेहत से कनेक्शन

• डिप्रेशन
• एंग्ज़ाइटी
• सिज़ोफ्रेनिया
• पोस्ट ट्रॉमैटिक 
• स्ट्रेस डिसऑर्डर 
• पार्किंसन
• डिमेंशिया 
• हार्ट डिजीज़

दिमाग रहेगा हेल्दी

इसके लिए रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज जरूर करें। खाने में बैलेंस डाइट लें और तनाव से दूर रहें। म्यूजिक सुनें और अच्छी नींद लें। खाने में अखरोट, बादाम, काजू, अलसी और कद्दू के बीज शामिल करें। रोजाना एलोवेरा, गिलोय और अश्वगंधा का जूस पीएं।अंकुरित अन्न खाएं, हरी सब्जियां खाएं और लौकी खाना फायदेमंद होगा। बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं, बादाम रोगन नाक में डालें, बादाम-अखरोट पीसकर खाएं। 

अच्छी नींद कैसे आए ?

इसके लिए हल्का खाना खाएं। ताजा खाना ही खाएं और तले-भुने खाने से परहेज करें। नींद के लिए रोजाना 5-6 लीटर पानी पीएं और कुछ वर्क आउट जरूर करें। रोजाना जीरा, धनिया, मेथी, अजवाइन एक-एक चम्मच लें। इसे एक गिलास पानी में डाल दें। रात में पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पीएं। लगातार 11 दिन तक इस पानी को पीएं।

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?

रोजाना आधा घंटा धूप में बैठें इससे शरीर को विटामिन डी मिलेगा। विटामिन-सी वाले फल खाएं, हरी सब्जियां खाएं, रात में हल्दी दूध लें और रोजाना आधा घंटा योग करें। भरपूर नींद लें इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

पैन्क्रियाज रहेगा हेल्दी 

कुछ देर वर्कआउट जरूर करें, वजन कंट्रोल रखें, स्मोकिंग ना करें, खूब पानी पीएं, जंकफूड से बचें और ज्यादा पेनकिलर ना लें।