योग और अध्यात्म का मिलन हजारों साल पुराना है। आज महाशिवरात्रि है और महाकुंभ में आखिरी महास्नान भी है। आपको बता दें कि महाकुंभ में अब तक 63 करोड़ से ज्यादा श्रद्धालु डुबकी लगा चुके हैं। जिस तादाद में श्रद्धालु प्रयागराज पहुंचे हैं, लगता है आज के शाही स्नान के बाद तो ये नंबर 65 करोड़ पार कर जाएगा। आज के दिन लोग संगम में डुबकी तो लगा ही रहे हैं, उन्होंने महाशिवरात्रि का व्रत भी रखा है जो आस्था के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है। फास्टिंग से न सिर्फ शरीर हेल्दी रहता है बल्कि वजन घटाने में भी ये तरीका बेहद कारगर है।
हर किसी को हफ्ते में कम से कम एक दिन फास्ट जरूर रखना चाहिए। कुछ दिनों के बाद रमजान शुरू होने वाले हैं। व्रत-उपवास-रोजा, नाम बेशक अलग-अलग हैं लेकिन काम सबका एक है, बॉडी को डिटॉक्स करना। अगर लोग व्रत-उपवास के साथ योग करेंगे तो देश में तेजी से बढ़ती ओबेसिटी पर ब्रेक बेशक न लगे लेकिन उसकी रफ्तार जरूर धीमी हो जाएगी। इतना ही नहीं, मोटापे की बीमारी भी जड़ से खत्म होगी, बस उसके लिए स्वामी रामदेव की दिखाई योग की राह पकड़नी होगी।
व्रत-उपवास
योग-प्राणयाम
हेल्दी लाइफ स्टाइल
पूजा-ध्यान
सही खानपान
खाने की कमी से कैलोरी इनटेक कम
एक्स्ट्रा फैट से शरीर लेता है एनर्जी
फैट बर्न होने से घटता है वजन
मेटाबॉलिज्म प्रोसेस बेहतर होता है
मोटापा घटाने में मिलती है मदद
हार्ट प्रॉब्लम
डायबिटीज
हाइपरटेंशन
हाई कोलेस्ट्रॉल
आर्थराइटिस
कैंसर
भारत में 10 करोड़ से ज्यादा है ओबेसिटी की तादाद
दुनिया में 200 करोड़ से ज्यादा ओवरवेट
वजन न बढ़ने दें
स्मोकिंग छोड़ें
समय पर सोएं
8 घंटे की नींद लें
बीपी-शुगर चेक कराएं
वर्कआउट करें
मेडिटेशन करें
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाइयों के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
सुबह नींबू-पानी पिएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
बासी खाना न खाएं
ब्रेकफास्ट जरूर करें
दोपहर में आराम करें
बीमारी को इग्नोर न करें
अपना भी ख्याल रखें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय न पिएं
भूख लगने पर पहले पानी पिएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
अदरक-नींबू की चाय पिएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
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