Yoga Tips: क्या आपने कभी सोचा है कि ज़्यादातर लोग मॉर्निंग वॉक के लिए पार्क में ही क्यों जाते हैं। ऊंची ऊंची इमारतों में बिज़नेस चलाने वाले फार्महाउस में रहने क्यों जाते हैं और क्यों शहर की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में ब्रेक मिलते ही अक्सर लोग हिल स्टेशंस की तरफ निकल जाते हैं। क्योंकि वहां की हरियाली, नदी-झरनों से बहता पानी, साफ सुथरी हवा उनके लिए स्ट्रेस बस्टर का काम करती है एक लेटेस्ट स्टडी में भी ये बात सामने आई है।
रिपोर्ट के मुताबिक शहर की भीड़भाड़ में वॉक करने के मुकाबले एक घंटा प्रकृति के बीच टहलने से तनाव कम होता है। स्टडी में nature के बीच वॉक से दिमाग के मिडिल पार्ट एमिग्डला को less active देखा गया। जबकि स्ट्रेस होने पर यही हिस्सा हाइपर एक्टिव हो जाता है। फिर तो कोरोना से रिकवर हुए लोगों को इस स्टडी पर खास ध्यान देना चाहिए। पोस्ट कोविड साइड इफेक्ट्स को लेकर ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी ने चौंकाने वाला खुलासा किया है। रिसर्च के मुताबिक कोरोना से पीड़ित जो लोग ठीक हुए उनके दिमाग 2% तक सिकुड़ गए। यहां तक कि जिन लोगों को कोरोना के माइल्ड लक्षण थे। उनके दिमाग का साइज भी धीरे-धीरे कम होता गया।
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सबसे खतरनाक बात ये है कि दिमाग का साइज छोटा होने के साथ ब्रेन का ग्रे मैटर यानि ब्रेन स्टोरेज भी कम हो रहा है। क्योंकि यही ग्रे मैटर दिमाग मे मेमोरी स्टोर करने का काम करता है। इसके अलावा कोरोना के साइड इफेक्ट्स से डिमेंशिया, कंसंट्रेशन में कमी, डिप्रेशन जैसी न्यूरो प्रॉबलम्स से भी लोग जूझ रहे हैं। जिनसे दिन ब दिन मेंटल हेल्थ खराब हो रही हैं। WHO की रिपोर्ट के मुताबिक दुनियाभर में लगभग साढ़े 5 करोड़ लोग डिमेंशिया से जूझ रहे हैं। यही नहीं लांसेट की स्टडी कहती है कि अगले 28 सालों में डेढ़ अरब से ज़्यादा लोग डिमेंशिया के शिकार होंगे। लेकिन अगर ब्रेन हेल्दी रहेगा तो कोरोना के साइड इफेक्ट्स के साथ साथ तमाम न्यूरो प्रॉब्लम्स से भी बचा जा सकता है।
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कोविड साइड इफेक्ट
- कंसंट्रेशन में कमी
- याद्दाश्त कमज़ोर
- डिमेंशिया
- डिप्रेशन
- सिरदर्द
- नर्वस सिस्टम डिस्टर्ब
- ब्रेन स्ट्रोक
ब्रेन डिसऑर्डर बीमारी
- पार्किंसन
- अल्जाइमर
- डिमेंशिया
- ब्रेन इंजरी
- ब्रेन ट्यूमर
ब्रेन मज़बूत बनाएं सिर्फ 5 उपाय
- एक्सरसाइज
- बैलेंस डाइट
- तनाव से दूर
- म्यूजिक
- अच्छी नींद
ब्रेन रहेगा हेल्दी खाएं सुपर फूड
- अखरोट
- बादाम
- काजू
- अलसी
- पंपकिन सीड्स
- डार्क चॉकलेट
- ब्लू बेरी
- ब्रोकली
- संतरा
- गाय का घी
अच्छी सेहत के लिए क्या खाएं
- नाश्ते में अंकुरित खाएं
- मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा
- लौकी , गाजर का जूस जरूर लें
- ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें
- डाइट में दूध या दही-छाछ शामिल करें
- रात का भोजन 7 बजे से पहले करें
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