सर्व मंगल मांगल्ये शिवे सर्वार्थ साधिके
शरण्ये त्र्यम्बके गौरी नारायणी नमोस्तुते
महानवमी के शुभ मौके पर, मां दुर्गा आपको अच्छी सेहत दें। आपके जीवन से रोग-दुख दूर करें। हम सब की दुआ है। आप लंबी उम्र जिएं। आपके चेहरे पर मुस्कान रहे। आप हमेशा ऊर्जावान बने रहें और योगिक जीवन जीएं। योगिक जीवन इसलिए ताकि लाइफ स्टाइल ठीक हो सके क्योंकि इस वक्त तमाम दुखों की बड़ी वजह खराब लाइफ स्टाइल ही है। और इसीलिए नवरात्र के नौवें दिन मतलब आज हम आपको सेहत के ऐसे 9 मंत्र देने वाले हैं जिससे शुगर-बीपी-थायराइड-ओबेसिटी-डिप्रेशन के साथ हार्ट-किडनी-लिवर और लंग्स की तमाम बीमारियां दूर रहेंगी।
गांठ बांध लीजिए, आज से अभी से आपको मीठा खाना कम करना है इससे त्वचा में झुर्रियां कम पड़ेंगी। आप हमेशा जवान दिखेंगे क्योंकि चेहरे को यंग रखने वाला 'कोलेजन प्रोटीन' चीनी खाने से घटने लगता है। दूसरी बड़ी बात, जिसका आज से आपको ख्याल रखना है वो है 'विटामिन डी' और 'बी-12' के लेवल को हमेशा मेंटन रखना। इससे हार्ट हेल्दी रहेगा, न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम से बचेंगे और सांस की परेशानी नहीं होगी। साथ ही मसल्स और बोन्स हेल्दी रहेंगे। बढ़ती उम्र में होने वाली बीमारी से बचेंगे।
एक और बात लाइफ में कैसी भी सिचुएशन आए टेंशन को दिल-दिमाग पर हावी नहीं होने देना है क्योंकि सेहत से बढ़कर कुछ नहीं है। नवरात्र पर एक और लाइफ सेविंग मंत्र आपकी उम्र कितनी भी हो जिंदगी को लेकर एक टारगेट फिक्स कीजिए अगर अबतक नहीं किया तो, आज से कीजिए क्योंकि ये एक एंटी एजिंग फैक्टर है।
बिल्कुल, जर्नल ऑफ हेल्थ साइकोलॉजी के मुताबिक जो जीवन में लक्ष्य लेकर चलते हैं वो बैलेंस डाइट-अच्छी नींद और एक्सरसाइज को तवज्जो देते हैं। तो देर मत कीजिए। आज से नई ऊर्जा के साथ नये जीवन की शुरुआत कीजिए। 40 मिनट रोज दौड़िए-टहलिए, रस्सी कूदिए,योग कीजिए र 100 साल तक स्वस्थ जीवन का वरदान पाइए।
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस-टेंशन से बचें
खाना वक्त पर खाएं
जंक फूड से बचें
नींद पूरी लें
बेवक्त खानापान
पानी कम पीना
नींद पैटर्न डिस्टर्ब
वर्कआउट से दूरी
मोटापा
लौकी कल्प
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग ना करें
खूब पानी पीएं
जंकफूड से बचें
ज्यादा पेनकिलर ना लें
सुबह एप्पल विनेगर पीएं
रात में हल्दी दूध लें
नारियल तेल में खाना बनाएं
7 घंटे की नींद जरूर लें
बादाम
ओट्स
बीन्स
तिल
सोया मिल्क
दूध
पालक
चुकंदर
गाजर
ब्रॉकली
मटर
अनार
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