होली का त्योहार मस्ती, पकवान और ठंडाई के बिना अधूरा है। लेकिन ज्यादा तला-भुना खाना, मीठे व्यंजन और कभी-कभी भांग या शराब के सेवन के कारण अगले दिन शरीर भारी, सुस्त और डिहाइड्रेटेड महसूस कर सकता है। इसे ही लोग आम भाषा में “होली हैंगओवर” कहते हैं। सिरदर्द, जी मिचलाना, थकान और पेट में गड़बड़ी जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपाय शरीर को जल्दी रिकवर करने और डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेट करें: होली के बाद सबसे पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। आप गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को एक्टिव करता है। नारियल पानी भी एक बेहतरीन विकल्प है।
हल्का भोजन: दस्त या खराब पेट के दौरान पचने में आसान, हल्का और पेट को ठंडक देने वाला भोजन करना चाहिए। दही, छाछ, मूंग दाल की खिचड़ी, उबले आलू, और केला सबसे उत्तम हैं। शरीर में पानी की कमी दूर करने के लिए ओआरएस और नारियल पानी पिएं। मसालेदार, तला-भुना भोजन और दूध से परहेज करें।
अदरक की चाय: अगर सिर भारी लग रहा है, तो अदरक की चाय राहत दे सकती है। अदरक में मौजूद गुण मतली और उल्टी जैसा महसूस होने की समस्या को कम करते हैं। इसके अलावा पुदीने की चाय भी पेट को ठंडक देती है और अपच से राहत दिलाती है।
नींद लें: अगर शरीर बहुत ज्यादा थका हुआ महसूस कर रहा है, तो पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। शरीर को आराम देने से वह खुद को जल्दी रिकवर कर पाता है। हल्की स्ट्रेचिंग या सुबह की सैर भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर शरीर को तरोताजा महसूस कराती है।
त्वचा की देखभाल: होली या अन्य रंगों के कारण त्वचा में होने वाली जलन को कम करने के लिए नारियल तेल एक बेहतरीन उपाय है। यह त्वचा पर सुरक्षात्मक परत बनाता है, नमी प्रदान करता है, और अपने सूजनरोधी गुणों के कारण जलन व लाली को शांत करता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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