आंत में सूजन की समस्या बड़ी ही कष्टकारक होती है। इसके लक्षण शरीर में बड़े ही धीरे-धीरे विकसित होते हैं। इस बीमारी को अल्सरेटिव कोलाइटिस भी कहा जाता है। जिससे बड़ी आंत की अंदरुनी परत प्रभावित होती है। अल्सरेटिव कोलाइटिस अक्सर पूरे सिग्मॉइड कोलोन को प्रभावित करता है, जो खूनी दस्त का गंभीर कारण बनता है, जिससे पेट में ऐंठन व दर्द, थकान और वजन कम होना जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। कोलाइटिस के कारण वजन इतना ज्यादा कम हो जाता है कि चलना भी दूभर हो जाता है।
स्वामी रामदेव के मुताबिक, अगर आप विभिन्न योग, आयुर्वेद या फिर दवाओं की मदद से कोलाइटिस की समस्या से निजात पा चुके हैं और नैचुरल तरीके से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन उपायों को अपना सकते हैं।
खजूर
खजूर में भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्ब्स के साथ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। रोजाना 5-10 खजूर खाएं। इसके अलावा कुछ खजूर को एक गिलास दूध में उबालकर पीने से वजन बढ़ता है, साथ ही आपके शरीर में ताकत आती है।
गैस, जलन और कोलाइटिस की समस्या से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए परफेक्ट पाचन फॉर्मूला
दूध
कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर दूध का सेवन करने से शरीर में ताकत आएगी, साथ ही वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। कोलाइटिस से ठीक हुए मरीजों को थोड़ा-थोड़ा करके दूध पीना है। जब आपको लगे कि आपका पाचन तंत्र ठीक ढंग से काम कर रहा है तो इसकी क्वांटिटी बढ़ा सकते हैं।
अश्वगंधा, शतावर, सफेद मूसली
आयुर्वेद के मुताबिक अश्वगंधा, शतावरी और सफेद मूसली के सेवन से दुर्बल व्यक्ति की सेहत भी दुरुस्त हो सकती है। रोजाना 5-5 ग्राम चूर्ण गर्म दूध में मिलाकर पिएं। इससे आपका पेट अच्छा होने के साथ इम्यूनिटी बूस्ट होगी।
केला
केला वजन बढ़ाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। एक पके हुए केले में लगभग 115 कैलोरीज और 27 ग्राम कार्ब्स होता है जो आपका वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है। दुबले लोग रोजाना 5-10 केला खा सकते हैं। इसके साथ आप दूध का सेवन भी कर सकते हैं। अगर आपको कोलाइटिस की समस्या हैं तो 1-2 केला के साथ दही का सेवन करें।
वजन बढ़ाने के लिए करें ये योगासन
दंड बैठक
दंड-बैठक कई तरह की होते हैं। जिसमें साधारण बैठक, साधारण पूर्ण बैठक, राममूर्ति बैठक, पहलवानी बैठक-1, पहलवानी बैठक-2, हनुमान बैठक-1, हनुमान बैठक-2, हनुमान बैठक-3 आदि शामिल है। इन्हें रोजाना करने से आपका वजन बढ़ेगा, साथ ही शरीर में एनर्जी आएगी।
दंड-बैठक के लाभ
- मोटापा कम करने में मददगार
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- हृदय रोग से बचा जा सकता है
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
