खून में प्लेटलेट्स के कम होने का मतलब यह है कि या तो शरीर में ये कम बन रही हैं या फिर ठीक मात्रा में बनने के बावजूद शायद किसी कारण से नष्ट होती जा रही हैं। सामान्य तौर पर प्लेटलेट्स डेंगू या ऐसे ही किसी इंफेक्शन के कारण नष्ट हो जाती है, लेकिन कभी-कभी यह अपने आप में एक बुनियादी बीमारी भी हो सकती है। ऐसे में प्लेटलेट्स बनती तो पर्याप्त मात्रा में हैं, लेकिन बिना किसी अन्य कारण के यूं ही हमारा शरीर इन्हें साथ-साथ लगातार नष्ट भी करता जाता है।
एक स्वस्थ इंसान के शरीर में प्लेटलेट्स की मात्रा एक वर्ग मिलीलीटर रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या डेढ से चार लाख तक होती है। इनका मुख्य कार्य चोट लगने पर खून के जमने की प्रक्रिया को तेज करके ब्लीडिंग को रोकना है।
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स्वामी रामदेव के अनुसारह प्लेटलेट्स किसी दवा से नहीं बल्कि घरेलू नुस्खों के द्वारा आसानी से बढ़ाई जा सकती हैं। अपनी डाइट का खास ख्याल रखने के साथ कुछ दिनों तक इन चीजों का भी सेवन करे। इससे एक सप्ताह में ही करीब एक लाथ प्लेटलेट्स बढ़ सकती हैं।
प्लेटलेट्स बढ़ाने के घरेलू नुस्खे
- पपीते के पत्तों का रस, गिलोय, अनार, व्हीटग्रास और एलोवेरा का रस दिन में करीब 3- 5 बार पिला सकते हैं। इससे एक दिन में ही 5 से 25 हजार तक प्लेटलेट्स बढ़ सकती हैं। जूस बनाने के लिए एक अनार, 25-50 एमएल पपीते के पत्तों का रस, 150 एमएल व्हीट ग्रास, 1 फीट गिलोय की डंडी और थोड़ा सा एलोवेरा जूस को ग्राइंडर में डालकर पी लें और छानकर इसका रस निकाल लें।
- बकरी का दूध सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अगर आपकी प्लेटलेट्स कम हैं तो इसका सेवन करे।
- अगर आपको कुछ नहीं मिल रहा है तो सिर्फ पीपते के पत्तों का रस निकालकर पी लें।
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प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए प्राणायाम
अनुलोम विलोम
सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। ध्यान रहे कि इस मुद्रा में आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होनी चाहिए।अब बाएं हाथ की हथेली को ज्ञान की मुद्रा में बाएं घुटने पर रखें। इसके बाद दाएं हाथ की अनामिका यानि कि हाथ की सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नथुना पर रखें। अब अंगूठे को दाएं वाले नथुना पर लगा लें। इसके बाद तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नथुना से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। फौरन ही दाएं नथुना से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। अब दाएं नथुना से सांस भरें और अंगूठे से उसे बंद कर दें। इस सांस को बाएं नथुना से बाहर निकाल दें। अनुलोम विलोम का यह पूरा एक राउंड हुआ। इसी तरह के कम से कम 5 बार ऐसा करें।
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कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति को करने के लिए सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। अब दोनों नथुना से गहरी सांस भीतर की ओर लें। अब सांस को बाहर की तरफ छोड़ दें। इस बात का ध्यान रहे कि सांस को बल पूर्वक बाहर निकालना है और आराम से भीतर लेना है। इस तरह से कम से कम 20 बार ऐसा करें।
