हाई कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही लोग पहले अपना दिल पकड़ लेते हैं। ऐसा इसलिए कि कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए वैसा ही है जैसे आटे में घुन लग जाए। जी हां, शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल और अनहेल्दी फैट जमा होने लगते हैं तो ये धमनियों में अपनी जगह बना लेता है। धीमे-धीमे ये बैड फैट और ट्राइग्लिसराइड धमनियों की दीवारों से चिपकने लगते हैं। इसकी वजह से होता ये है कि खून के सर्कुलेशन के लिए धमनियों की जगह कम पड़ जाती है और दिल पर जोर पड़ने लगता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको समय-समय पर अपनी धमनियों (How can I clean my arteries and get rid of cholesterol) को साफ करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसे में ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं। कैसे, जानते हैं।
हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय हैं ये ड्रिंक्स-Drinks to get rid of cholesterol in hindi
1. चिया सीड्स वॉटर-Chia seeds water for high cholesterol
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में चिया सीड्स वॉटर तेजी से काम करने में मददगार है। चिया सीड का फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है। ये धमनियों में चिपके फैट मॉल्यूकुल को अपने साथ बांध लेता है और पानी के साथ शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
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2. अनार का जूस-Pomegranate Juice for high cholesterol
अनार में फाइटोस्टेरॉल (phytosterols) और बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है। खास बात ये है कि ये धमनियों की दीवारों को मजबूत बनाता है और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचाव में मददगार है। साथ ही ये धमनियों को फाइन रेडिकल्स के नुकसानों से भी बचाव में मददगार हैं और हाई कोलेस्ट्रॉल के नुकसानों से बचाते हैं।
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3. सेब का जूस -Apple juice for high cholesterol
सेब का जूस, हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। पहले तो इसके एंटीऑक्सीडेंट और बायोएक्टिव गुण धमनियों को साफ करने में मदद करते हैं। दूसरा ये शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है और दिल की बीमारियों से बचाव में मदद करता है। तो, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए पिएं ये 3 जूस।
