इस बार जितनी गर्मी पड़ रही है उतनी शायद ही कभी पड़ी हो। गर्मी ने इस बार कई सालों के रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। दिल्ली में तापमान 52 डिग्री पार कर चुका है। लंबे समय तक गर्मी और लू का असर सेहत पर भी पड़ने लगा है। भीषण गर्मी में रहने से दिल, दिमाग और किडनी प्रभावित हो रहे हैं। हाई टेंपरेचर के कारण लोगों के सोचने समझने की क्षमता कम हो रही है। लेंसेंट पत्रिका में छपी एक स्टडी के मुताबिक गर्मी के कारण डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी बीमारियों के मरीजों की मुश्किल बढ़ सकती है। यानि ये भीषण गर्मी आपके दिल, दिमाग और किडनी पर अटैक कर सकती है। जानिए गर्मी से क्या खतरा है और इससे कैसे बचाव करें?
किडनी पर गर्मी का असर
डॉक्टर का कहना है कि जो लोग ज्यादा देर तक गर्मी में बाहर रहते हैं वो डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। ऐसे लोगों की किडनी की कार्यक्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में किडनी को विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। जिससे कई और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
भीषण गर्मी में पाचन संबंधी समस्याएं भी होने लगती है। इसकी वजह है कि इस मौसम में कई तरह के बैक्टीरिया और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसकी वजह से उल्टी, दस्त और पेट दर्द की समस्या हो सकती है। कई बार सीने में जलन और खट्टी डकारें आने लगती हैं। इसका कारण खाने का सही से पाचन न होना भी है।
गर्मी से बचने के लिए क्या खाएं?
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नारियल पानी पिएं- गर्मी से बचने के लिए रोजाना 1-2 नारियल पानी जरूर पिएं। नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो गर्मी में होने वाले फ्ल्यूड लॉस से बचाते हैं। नारियल पानी से डिहाइड्रेशन के खतरे से बचा जा सकता है।
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दही खाएं- गर्मियों में दही जरूर खाएं। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा दही पेट को ठंडा रखने में भी मदद करती है। दही खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।
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खीरा खाएं- गर्मियों रोजाना खीरा जरूर खाएं। खीरा में भरपूर पानी होता है, जो शरीर में वॉटर का लेवल ठीक रखता है। खीरा शरीर को हाइड्रेट रखता है और तापमान को भी कंट्रोल करता है। खीरा खाने से वजन भी नहीं बढ़ता।
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तरबूज खरबूज खाएं- गर्मियों में पानी वाले फल जैसे तरबूज, खरबूज खाने से शरीर में वॉटर लेवल ठीक रहता है। इससे शरीर में पानी की ज्यादा कमी नहीं होती और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। हालांकि एकदम गर्मी में तपते फल या आप खुद गर्मी से आएं तो ये फल तुरंत नहीं खाने चाहिए। ठंडा होने पर ही ये फल खाएं।
