Thursday, May 23, 2024
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वॉक करने के बाद कितनी देर आराम करना जरूरी है? जानें नहीं तो दिनभर होगा मांसपेशियों में दर्द

जैसे चलना शरीर के लिए जरूरी है वैसे ही ठहराव इसकी हीलिंग के लिए जरूरी है। लेकिन, जब आप किसी एक में भी कमी करेंगे तो ये आपके लिए नुकसान की वजह बन सकती है। क्यों और कैसे, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

Written By: Pallavi Kumari @Shabdita_Pallav
Updated on: March 15, 2024 9:56 IST
walking- India TV Hindi
Image Source : SOCIAL walking

वॉक करना हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। ये शरीर को संतुलित रखता है, वेट बैलेंस करता है और फिर कई सेहत से जुड़ी समस्याओं से बचाता है। जैसे कि हड्डियों की कमजोरी, हार्मोनल हेल्थ और फिर पेट से जुड़ी बीमारियां। इसके अलावा ये मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। तो, आपको रोजाना वॉक जरूर करना चाहिए। लेकिन, आज हम बात करेंगे वॉक करने के बाद आराम की। दरअसल, वॉक करने के बाद (How long should you rest after walking) आराम करना शरीर को राहत देने के साथ हीलिंग में मददगार है। साथ ही इसके कई प्रकार के फायदे भी हैं। आइए, जानते हैं इन तमाम चीजों के बारे में विस्तार से।

वॉक करने के बाद कितनी देर आराम करना जरूरी है-How long to rest after walking in hindi?

वॉक करने के बाद आपको कम से कम 30-45 मिनट तक आराम जरूर करना चाहिए। ये शरीर को आराम महसूस करने और फिर हीलिंग में मदद करता है। इसके अलावा इसका असर आपके शरीर पर व्यापक तौर पर होता है। जैसे कि आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और इनकी हीलिंग होती है जिससे आपको बाद में पूरे दिन मांसपेशियों के दर्द से परेशान नहीं होना पड़ता है। इसके अलावा भी सेहत के लिए जरूरी है। क्यों जानते हैं इस बारे में।

rest after walking

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rest after walking

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वॉक करने के बाद आराम करना क्यों जरूरी है-benefits of rest after walking

वॉक करने के बाद आराम करना कई कारणों से जरूरी है। जैसे कि 

- ये बॉडी में तापमान को संतुलित करने में मदद करता है।
-ये धमनियों और ब्लड सर्कुलेशन को स्थिर रखता है। 
-ये आपके शरीर में प्रोटीन, पानी और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को बेहतर बनाता है और शरीर को वॉक का फायदा दिलाता है।  

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तो, इन तमाम कारणों से आपको वॉक करने के बाद खुद को आराम देना चाहिए। साथ ही ध्यान रखें कि वॉक करने के तुरंत बाद न कुछ खाएं, न पानी पिएं और न ही नहाने के लिए जाएं। इससे आप शरीर दर्द, अपच और फिर सर्द-गर्म से बच सकते हैं।

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

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