इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं? स्वामी रामदेव से जानें विटामिन सी और डी के अलावा किन चीजों का सेवन है इस काम में मददगार

अपने दमखम अपने जज्बे से भारत को दुनिया की सुपरपावर बनाना है लेकिन, अफसोस उनमें से कईयों पर ज़िम्मेदारी नहीं बीमारियों का बोझ है। इसकी वजह भी वो खुद ही हैं। खराब लाइफस्टाइल और गलत आदतों से यूथ ने अपनी सेहत खराब की है। 20 साल की उम्र में हार्ट डिजीज़, डायबिटीज़, हाइपरटेंशन, आर्थराइटिस, लिवर प्रॉब्लम, जैसी बीमारी लिए घूम रहे हैं। लाइफस्टाइल डिजीज़ तो छोड़िए, हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक से मौत के मामलों में भी युवाओं की गिनती बढ़ती जा रही है जिसकी बड़ी वजह है खराब रूटीन और उल्टा-सीधा खाने की आदत। 

लांसेट जर्नल मे छपी स्टडी के मुताबिक इसी वजह से यंग एज में आंतों में सूजन जैसी खतरनाक बीमारी उन्हें अपना शिकार बना रही है। ये दिक्कत ज़्यादा वक्त तक बनी रहे तो डायरिया, बुखार, मोटापा, पेटदर्द, जोड़ो के दर्द से लेकर एनीमिया तक की वजह बनती है। बॉडी कमज़ोर हुई नहीं कि एक के बाद एक बीमारियों की एंट्री होने लगती है। एनीमिया का ज़िक्र हुआ है तो मैं बता दूं कि एक और ताज़ा स्टडी हुई है जो कहती है कि जंकफूड की वजह से बच्चों के शरीर में ब्लड नहीं बन रहा है, उनमें खून की कमी हो रही है। 

जब बीमारियां हावी रहेंगी तो दमखम कैसे आएगा, सेहत अच्छी नहीं होगी तो यंग इंडिया अपने सपनों पर फोकस कैसे कर पाएगा और यहां बात सिर्फ युवाओं को नहीं बल्कि हर उम्र के लोगों को समझनी होगी। और ये समझाने के लिए स्वामी रामदेव हमारे साथ जुड़ चुके हैं। 

रोज़ करें योग

एनर्जी बढ़ेगी

बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड

इस एलर्जी की वजह से होंठों में आ जाती है सूजन, खुजली और जलन से लाल हो जाते हैं होंठ

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?

विटामिन-C के लिए खट्टे फल खाएं 
कुछ देर धूप में बैठें विटामिन-D मिलेगा 
हरी सब्जियां खाएं 
हल्दी वाला दूध पीएं 
लंग्स के लिए प्राणायाम करें 
बाहर निकलते वक्त मास्क पहनें

योग के साथ हेल्दी डाइट

पानी खूब पीएं 
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें  

इंडिया बनेगा फौलादी, मजबूत इम्यूनिटी

गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट

स्टेमिना कैसे बढ़ाएं? 
दौड़ लगाने की आदत डालें
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
3 से 4 लीटर पानी पीएं
फास्ट फूड से परहेज़ करें

हेल्दी यंगिस्तान,बीमारियों से बचाव 

बीपी कंट्रोल रखें
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें
शुगर कंट्रोल रखें
योग-प्राणायाम करें
वजन कंट्रोल रखें
स्मोकिंग ना करें

बीपी नॉर्मल रहेगा, खाने में शामिल करें 

खजूर
दालचीनी
किशमिश
गाजर
अदरक
टमाटर 

एक्सरसाइज के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए? जान लें सही तरीका नहीं तो खुद का नुकसान कर बैठेंगे

शुगर होगी कंट्रोल,क्या खाएं? 

रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर 
सुबह लहसुन की 2 कली 
पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी 

हड्डियों के लिए सुपरफूड

गिलोय का काढ़ा 
हल्दी, मेथी, सौंठ पाउडर 
खाली पेट लहसुन
रात में हल्दी दूध।