कोरोना वायरस की दूसरी लहर ने हर किसी को झकझोर दिया है। इस वायरस से संक्रमित लोगों में कमजोरी और थकान की समस्या भी ज्यादा देखने को मिल रही है। अगर आप कोविड पॉजिटिव हैं और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, इस पर विचार कर रहे हैं तो भारत सरकार द्वारा एक ट्वीट साझा किया गया है। इसमें मील प्लान के बारे में जानकारी दी गई है। ये कोरोना के बाद भी होने वाली थकान को दूर करने के लिए कारगर है।
इसके लिए आपको ज्यादा मशक्कत भी नहीं करनी होगी। सभी चीजें किचन में लगभग मौजूद होती हैं। आप कोरोना को मात देने के बाद भी कमजोरी और थकान से परेशान हैं तो अपने मील प्लान में इन 5 स्टेप्स को फॉलो कर करें।
1. अपनी सुबह की शुरुआत भीगे हुए बादाम और किशमिश से करें। बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और किशमिश आयरन देता है।
2. ब्रेकफास्ट में रागी डोसा या फिर खिचड़ी का सेवन करें।
3. लंच में गुड़ और घी का सेवन करें। इसे रोटी के साथ खा सकते हैं।
4. डिनर में सिंपल खिचड़ी खाएं, क्योंकि इसमें कई सारे पोषण तत्व होते हैं और हल्का होने की वजह से नींद भी अच्छी आती है।
5. खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। इसलिए पानी के अलावा होममेड लाइम जूस (नींबू पानी) और छाछ का सेवन करें।
