रनिंग पर हुई लेटेस्ट स्टडी पढ़ रही थी जिसके मुताबिक दौड़ना दिमाग की सेहत के लिए अच्छा होता है। लेटेस्ट रिपोर्ट की माने तो डिप्रेशन के मरीजों के लिए दवाओं से ज़्यादा कारगर रनिंग है। मेंटल हेल्थ तो आज की तारीख में बहुत बड़ा चिंतित है क्योंकि अपने देश में डेढ़ करोड़ लोगों को तुरंत दिमागी देखभाल की जरूरत है। करीब साढ़े सात प्रतिशत लोग किसी ना किसी मानसिक परेशानी से जूझ रहे हैं।
अकेले डिप्रेशन की बात करें तो देश में हर 7 में से 1 युवा इसकी गिरफ्त में है। प्राइवेट सेक्टर्स में काम करने वाले 40% employees दिमाग की इस परेशानी से जूझ रहे हैं। पूरी दुनिया की अगर बात करें तो हर 8 में से 1 शख्स डिप्रेस्ड है। कोविड के बाद तो ऐसे लोगों की गिनती 28% और बढ़ी है। सिर्फ डिप्रेशन ही नहीं और भी कई वजह से दिमागी सेहत बिगड़ती है। सिज्रोफेनिया,अल्ज़ाइमर, पार्किंसन, ऑटिज्म, जिंदगी में हुआ कोई बुरा हादसा घरेलू हिंसा,और मॉडर्न वर्ल्ड में परफॉर्मेंस का बढ़ता दबाव ये सब भी दिमाग में केमिकल लोचा कर रहे हैं।
दिमाग के सुकून के इतने दुश्मन है लेकिन, अफसोस देश में हर 10 लाख आबादी पर केवल 3 मनोचिकित्सक हैं और उसमें भी बड़ी तादाद में लोग अपनी मानसिक स्थिति के बाते में बात करना पसंद नहीं करते क्योंकि समाज में आज भी मानसिक बीमारी को लेकर सामाजिक है। इस वजह से इलाज में देरी होती है और परेशानी बढ़ जाती है।
जबकि स्वस्थ तन के साथ स्वस्थ मन भी ज़रूरी है तभी हेल्थ परफेक्ट रहती है और रही बात डॉक्टर्स की कमी की तो योगगुरू है ना लोगों को क्या करना है।सुबह उठकर इंडिया टीवी लगाना है और योगगुरू के उपाय अपनाकर खुद को तन-मन से हेल्दी बनाना है।
हवा में घुले ज़हर से दिमाग की नसें फूली
नसों के फूलने से ब्रेन में सूजन
पार्किंसन, सिज़ोफ्रेनिया और अल्ज़ाइमर का डर
एक्सरसाइज
बैलेंस डाइट
तनाव से दूर
म्यूजिक
अच्छी नींद
अखरोट
बादाम
काजू
अलसी
पंपकिन सीड्स
डार्क चॉकलेट
ब्लू बेरी
ब्रोकली
संतरा
गाय का घी
दूध
हल्दी
शिलाजीत
एलोवेरा
गिलोय
अश्वगंधा
अंकुरित अन्न खाएं
हरी सब्जियां खाएं
लौकी फायदेमंद
बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं
बादाम रोगन नाक में डालें
बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
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