स्वस्थ शरीर में प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्वों का बैलेंस होना जरूरी है। किसी भी एक पोषक तत्व की कमी होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगती हैं। हीमोग्लोबिन खून में पाया जाने वाला एक तरह का प्रोटीन होता है, जो रेड ब्लड सेल्स में पाया जाता है। हीमोग्लोबिन का काम शरीर के टिश्यू तक ऑक्सीजन पहुंचाने का होता है। शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन कम या ज्यादा हो जाए तो उसे हीमोग्लोबिन बैलेंस करता है। हालांकि कई बार लोगों के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है। खासतौर से महिलाओं का हीमोग्लोबिन दूसरे लोगों के मुकाबले काफी कम होता है। जिससे समस्याएं पैदा होने लगती हैं। अगर आपका हीमोग्लोबिन कम रहता है तो कुछ आयुर्वेदिक उपाय करके और खाने में कुछ चीजों को शामिल कर हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है।
स्वामी रामदेव की मानें तो डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर आसानी से हीमोग्लोबिन बढ़ाया जा सकता है। जिन लोगों को हीमोग्लोबिन 7 है 1 सप्ताह के अंदर ही उनका हीमोग्लोबिन 14 तक पहुंच सकता है। आइये जानते हैं इसके लिए आपको कौन सी चीजें खानी चाहिए, जिससे तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ने लगे।
हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं, क्या खाएं
गाजर, चुकंदर और अनार का जूस पीएं- हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप रोजाना दिन में 1 बार चुकंदर, अनार और गाजर का जूस जरूर पीएं। इससे आपके शरीर में खून बढ़ने लगेगा और हफ्तेभर में ही हीमोग्लोबिन पर भी असर दिखने लगेगा। सर्दियों में गाजर, चुंकदर का सीजन होता है और अनार भी खूब मिलते हैं। आपको ये जूस बनाकर रोजाना पीना चाहिए। इसके अलावा आप व्हीटग्रास का जूस अगर पीते हैं या फिर इसी जूस में थोड़ा मिला लेते हैं तो इससे फायदा और भी बढ़ जाएगा।
खजूर, अंजीर और मुन्ना खाएं- रोजाना खाने में सुबह 5 खजूर या छुहारा रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाएं। इसके साथ 5 अंजीर और 8-10 मुनक्का सुबह खाली पेट खाएं। इसे खाने से आपका हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ने लगेगा। ये सारी चीजें शरीर को अंदर से स्वस्थ और मजबूत बनाएंगी और शरीर में ताकत भी आने लगेगी। इन चीजों को हफ्तेभर लगातार खा लें। आपका हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ने लगेगा। सर्दियों में आधा गिलास ताजा गन्ने का जूस पी लें। इससे भी शरीर को बहुत फायदा होगा। हीमोग्लोबिन भी बढ़ेगा।
