Tips for healthy kidney: धर्म और आस्था को लेकर युवाओं की सोच बदल रही हैपहले पूजा पाठ बड़े-बुज़ुर्गों का काम माना जाता था। लेकिन, आज मंदिर जाने वाले लोगों में 70% युवा हैं। इसमें काफी हद तक सोशल मीडिया का योगदान है या यूं कहिए कि आजकल सोशल मीडिया ही यंगस्टर्स को चला रहा है। अब जैसे पिछले दिनों विराट-अनुष्का, सारा अली खान और केएल राहुल-आथिया शेट्टी मंदिर जाकर पूजा-अर्चना करते नज़र आए। एक्सपर्ट्स का मानना है कि सेलिब्रिटीज़ के फोटो-वीडियो देख युवा भी उन्हें फॉलो कर रहे हैं। धार्मिक स्थलों पर फोटोसेशन कराकर अपनी आस्था का प्रदर्शन सोशल मीडिया पर कर रहे हैं।
लेकिन, मुझे लगता है कि ये आस्था किसी ट्रेंड या सेलेब्रिटी को फॉलो करने के लिए नहीं बल्कि खुद के लिए होनी चाहिए..क्योंकि भगवान की शरण में जाने के अपने फायदें हैं पूजा-पाठ करने से जहां मन की शांति मिलती है। वही व्रत-उपवास बॉडी ऑर्गन्स को नई ज़िंदगी देते हैं। दरअसल फास्टिंग में उल्टा-सीधा खाने से ब्रेक मिलता है, इससे लिवर हेल्दी होता है..शुगर-बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है जिसका सबसे ज़्यादा फायदा किडनी को मिलता है।
क्योंकि डायबिटीज़-बीपी घूम फिरकर गुर्दों को ही डैमेज करते है तभी तो देश में लगभग 75% शुगर और हाइपरटेंशन के मरीज़ों को किडनी की बीमारी है। वहीं, तला-भुना कम खाने से शरीर में ज़हरीले टॉक्सिंस कम बनते हैं..जिन्हें फिल्टर करने में किडनी को आसानी होती है अगर ये टॉक्सिंस शरीर से बाहर ना निकलें तो यूरिन में इंफेक्शन। जलन, पीठ दर्द, पैर में सूजन और थकान जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। ये दिक्कतें कंट्रोल ना हो तो आगे चलकर किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है ट्रांसप्लांट की नौबत आ सकती है और अगर डोनर ना मिले तो इंसान डायलिसिस के भरोसे ज़िंदगी बसर करने पर मजबूर हो जाता है। ऐसी नौबत ना आए इसलिए नवरात्रि और रमज़ान के महीने का पूरा फायदा उठाइए व्रत-रोज़ा रखकर किडनी को हेल्दी बनाइए।
और हां योग करना बिल्कुल मत भूलिएक्योंकि रिसर्च कहती है कि रोज़ सिर्फ योग-वर्कआउट करने से किडनी फेल होने के चांस 38% तक घट जाते हैं। तो देर किस बात की है योगगुरू को बुलाते हैं और देश के लोगों की किडनी को सेहतमंद बनाते हैं।
किडनी खराब लक्षण पहचानें
यूरिन में इंफेक्शन-जलन
यूरिन कम या ज़्यादा आना
पीठ दर्द
पैर में सूजन
सांस लेने में दिक्कत
थकान
मसल्स में ऐंठन
किडनी प्रॉब्लम से बचें
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग ना करें
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खूब पानी पीएं
जंकफूड ना लें
ज्यादा पेनकिलर ना लें
किडनी बनाएं सेहतमंद, बदलाव ही बचाव है
मोटापा
वजन पर कंट्रोल करें
किडनी फेलियर के चांस 7 गुना ज्यादा
किडनी बनाएं सेहतमंद, बदलाव ही बचाव है
स्ट्रेस
स्ट्रेस से बीपी हाई
एंग्जायटी मरीज़ों में किडनी डिजीज का खतरा ज्यादा
किडनी बनाएं सेहतमंद, बदलाव ही बचाव है
डायबिटीज
शुगर कंट्रोल करें
70% डायबिटिक्स में किडनी की बीमारी
किडनी स्टोन में फायदेमंद
खट्टी छाछ
कुलथ की दाल
जौ का आटा
पत्थरचट्टा के पत्ते
सबकी पिक्स
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पथरी की वजह
पानी कम पीना
ज्यादा नमक-मीठा खाना
ज्यादा नॉन वेज खाना
कैल्शियम-प्रोटीन की मात्रा बिगड़ना
जेनेटिक फैक्टर्स
किडनी डिजीज, कंट्रोल करें
नमक
चीनी
स्मोकिंग
अल्कोहल
घरेलू उपाय, किडनी बचाएं
सुबह नीम के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं
शाम को पीपल के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं
किडनी रहेगी हेल्दी
गोखरू का पानी
गोखरू को पानी में उबालकर ठंडा कर लें दिन में एक बार पानी पीएं
