ज़िंदगी में मिठास ज़रूरी है बोली में हों तो दुश्मन दोस्त बन जाते है रिश्ते में हो तो वो उम्रभर का साथ हो जाता हैं अगर खाने में हो तो स्वाद बढ़ जाता है। लेकिन स्वाद स्वाद के चक्कर में जो डायबिटीज़ का खतरा बढ़ता है। भारत के लोग हर साल 290 लाख टन से भी ज़्यादा चीनी चट कर जाते हैं। 4 साल पहले ये आंकड़ा 280 लाख टन था यानि 4 साल में चीनी की खपत 10 लाख टन बढ़ी है और ये बढ़ती ही जाएगी क्योंकि भारत के 14 करोड़ से ज़्यादा लोग रोज़ मिठाई खाते हैं। 25 करोड़ से ज़्यादा रोज़ शुगर वाले बेकरी प्रोडक्ट्स खाते हैं 56% से ज़्यादा शहरी परिवार केक, बिस्किट ,कैंडी, चॉकलेट आइस्क्रीम जमकर खाते हैं।वो भूल जाते हैं कि मीठे का ये स्वाद उनकी सेहत के लिए कितना खतरनाक है। ये बात उन्हें तब समझ आती है जब डायबिटीज़ का हमला हो जाता है और एक बार डायबिटीज़ हो गई तो उसे कंट्रोल में लाना हर किसी के बस की बात नहीं..कंट्रोल में तो तब लाएंगे जब पता होगा।
सर्वे के मुताबिक 50% शुगर पेशेंट्स तो अपनी बीमारी से ही अंजान होते हैं और जहां तक बात ग्लूकोज़ बैलेंस करने की है तो 100 डायबिटिक में से सिर्फ 10 का ही शुगर लेवल नॉर्मल रहता है। जबकि हाई शुगर अगर लगातार बनी रहे तो हार्ट, आंख, किडनी, नर्वस सिस्टम खतरे में आ जाते हैं लिवर पर डायबिटीज़ के साइड इफेक्ट की बात करें तो 50% शुगर मरीज़ को फैटी लिवर होता है। जबकि लाइफ में 3 इन 1 फॉर्मूला अपनाकर इस रोग को हराया जा सकता है। डाइट-एक्सरसाइज़ और स्ट्रेस कंट्रोल का यानि खानपान सही रखिए। नाश्ते-खाने में मीठे और तलेभुने से बचिए रेगुलर वॉक-एक्सरसाइज़ कीजिए और ज़िंदगी में तनाव मत होने दीजिए। ये तो सिर्फ 1 फॉर्मूला है, स्वामी रामदेव के पास ऐसे कई रामबाण फॉर्मूले हैं जो ना सिर्फ डायबिटीज़ को हराएंगे बल्कि डायबिटिक होने से भी बचाएंगे
डायबिटीज के लक्षण
- ज़्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- बहुत भूख लगना
- वजन घटाना
- चिड़चिड़ापन
- धुंधला दिखना
हाई शुगर जानलेवा - शरीर पर खतरा
- ब्रेन
- आंख
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- ज्वाइंट्स
नॉर्मल शुगर लेवल -
- खाने से पहले 100 से कम
- खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज -
- खाने से पहले 100-125 mg/dl
- खाने के बाद 140-199 mg/dl
डायबिटीज -
- खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
- खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
चीनी कितनी खाएं ?
- WHO की गाइडलाइन
- 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
- 5 ग्राम यानि 1 चम्मच चीनी ही खाएं
- 3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
- 15 मिनट कपालभाति करें
