मुगालते में न रहिएगा कम-निगाही के, हमारा चश्मा नजर का नहीं है धूप का है। गलतफहमी वैसे तो अपने आप में बीमारी है, लेकिन कई बार जब सेहत को लेकर लोग भ्रम पाल लेते हैं तो नतीजा जानलेवा साबित होता है। इसलिए वक्त रहते मुगालते का चश्मा हटाइए और गलत जानकारी के चक्कर से बचिए। अब जैसे कुछ लोग छेने के रसगुल्ले भी निचोड़कर खाते हैं और चीनी भी इसलिए अवॉइड करते हैं कि ग्लूकोज लेवल बढ़ जाएगा। चीनी की जगह गुड़-शहद जी भरकर खाते हैं। वहीं, कुछ लोगों को तो ये भी लगता है कि चावल को उबालकर खाने से शुगर नहीं होती। हैरानी की बात है कि ये गलतफहमी ज्यादातर लोगों के दिल-ओ-दिमाग में बैठी हुई है और यही वजह है कि शुगर पेशेंट्स की तादाद बढ़ती जा रही है।
डरने वाली बात ये है कि देश में करीब 20 करोड़ शुगर पेशेंट के वाइटल ऑर्गन्स खतरे में हैं। लिवर, किडनी, पैन्क्रियाज, आंख और जॉइन्ट्स की मुश्किलें दिनों दिन बढ़ रही हैं। हार्ट पर तो सबसे ज्यादा खतरा मंडराता है। डायबिटीज के मरीज बढ़ने से दिल के मरीज तेजी से बढ़े हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक 22% शुगर पेशेंट को दिल का दौरा भी पड़ चुका है। दरअसल, खून में ग्लूकोज और इंसुलिन बढ़ने से हार्ट के सेल्स को नुकसान पहुंचता है जिससे दिल में कड़ापन और कमजोरी आ जाती है और हार्ट अटैक के चांस बढ़ जाते हैं। डायबिटीज से किडनी प्रॉब्लम और फिर किडनी खराब होने से दिल का दौरा पड़ना भी एक बड़ा फैक्टर है जिसे नजरअंदाज नहीं कर सकते। जब बात सेहत की हो तो किसी चीज को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए फिर चाहे वो फिजिकल एक्टिविटी ही क्यों न हो। तो चलिए योग के साथ-साथ आज योगगुरु स्वामी रामदेव से डायबिटीज को लेकर चल रही तमाम गलतफहमी को दूर करते हैं।
क्या कहता है आंकड़ा?
भारत में 10 करोड़ से ज्यादा शुगर पेशेंट
50% को अपनी बीमारी का पता नहीं
पिछले 4 साल में 44% पेशेंट बढ़े
शुगर पेशेंट को हार्ट अटैक का खतरा 4 गुना ज्यादा
लंबी और सेहतमंद जिंदगी के फैक्टर
पैरेंट्स से आए जीन- 25%
लाइफस्टाइल आदतें- 75%
डायबिटीज के लक्षण
ज्यादा प्यास लगना
बार-बार यूरिन आना
बहुत भूख लगना
वजन घटना
चिड़चिड़ापन
थकान
कमजोरी
धुंधला दिखना
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले - 100 से कम
खाने के बाद - 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले - 100-125 mg/dl
खाने के बाद - 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले - 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद - 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज की वजह
तनाव
बेवक्त खाना
जंकफूड
पानी कम पीना
वक्त पर न सोना
वर्कआउट न करना
मोटापा
जेनेटिक
सर्दी में शुगर रोगी क्या करें?
डाइट पर खास ध्यान दें
खुद को गर्म रखें
हाई कैलोरी फूड से बचें
वर्कआउट जरूर करें
आधा घंटा धूप में बैठें
शुगर का इलाज
हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट
शुगर का खतरा 60% करता है कम
रोज 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा, करेला, टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पिएं
मंडूकासन-योगमुद्रासन फायदेमंद
15 मिनट कपालभाति करें
शुगर पर काबू पाने के लिए क्या खाएं?
रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
गोभी, करेला और लौकी खाएं
