हाई बीपी में खुबानी: क्या आप हाई बीपी के मरीज हैं। तो, आपको अपनी लाइफस्टाइल में स्ट्रेस, नींद और डाइट बैलेंस करने के साथ खाने में कुछ फूड्स को शामिल करना चाहिए। ऐसा ही एक फल है खुबानी। जी हां, खुबानी का सेवन दिल के मरीजों के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। ये न सिर्फ बीपी बैलेंस करता है बल्कि ये दिल के काम काज को बेहतर बनाने में भी सहायक है। तो,आइए जानते हैं हाई बीपी में खुबानी खाने के फायदे।
पोटेशियम से भरपूर खुबानी (is apricot good for high blood pressure) असल में ब्लड वेसेल्स के तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं। ये आपके ब्लड वेसेल्स को खोलते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इससे दिल पर प्रेशर नहीं पड़ता और बीपी बैलेंस रहता है। इसके अलावा इसका आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मददगार है जिससे शरीर में खून बन रहता है और इसका सर्कुलेशन बेहतर होता है।
खुबानी फ्लेवोनोइड्स का भी एक अच्छा स्रोत है और इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट भी हैं जो मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम (Is apricot good for the heart) को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन, खास बात ये है कि ये सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा खुबानी में मुख्य रूप से मिलने वाला फ्लेवोनोइड्स कैटेचिन, क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड हाइपरटेंशन को रोकते हैं। साथ ही ये फल शरीर में सोडियम लेवल को भी कंट्रोल करता है जिससे आपका दिल हेल्दी रहता है।
हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको खुबानी ताजा खाना है वो भी साबुत। क्योंकि इसमें सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो कि सेहत के लिहाज से फायदेमंद है। लेकिन, अगर आपको ये नहीं मिल रहा है तो सूखे हुए खुबानी को पानी में भिगोएं और इसे पानी समेत सुबह खाली पेट खा लें।
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