Fertility boosting foods: फर्टिलिटी से जुड़ी दिक्कतें आजकल बढ़ने लगी हैं। बहुत से लोग माता-पिता बनने के लिए लंबे समय तक इंतजार करते हैं। कुछ लोगों के लिए ये मेडिकल कंडीशन की वजह से हो सकता है। लेकिन, इसके अलावा ये डाइट और लाइफस्टाइल की कमियों की वजह से भी हो सकता है। जैसे कि खाने में उन फूड्स की कमी जो कि फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। ये डोपामाइन बढ़ाते हैं और शरीर में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाते हैं। साथ ही महिलाओं और पुरुषों, दोनों के लिए ये फूड कारगर तरीके से काम करती है। तो, जानते हैं फर्टिलिटी बूस्टर इन फूड्स के बारे में।
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं-Fertility booster foods
1. केसर
केसर, एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, पुरुषों में शुक्राणु की क्वालिटी को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा इसके एंटीऑक्सीडेंट्स एग क्वालिटी को भी बेहतर बनाते हैं और फिर फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। महिलाओं में ये मूड बूस्टर की तरह का काम करता है। तो, महिला हो या पुरुष दोनों को दूध में केसर मिलाकर पीना चाहिए।
2. केला
पोटेशियम से भरपूर यह भोजन न केवल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, बल्कि यह पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता को भी बढ़ा सकता है। केले में विटामिन बी6 होता है, जो शरीर के हार्मोन और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। इसका विटामिन बी6 अंडाणु और शुक्राणु का विकास को बढ़ावा देता है।
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3. अखरोट
अखरोट शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाने में मददगार है। वे ओमेगा 3 फैटी एसिड से भी समृद्ध हैं जो शुक्राणु की क्वालिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। अखरोट को सलाद में नाश्ते के रूप में अलग से खाया जा सकता है। आप प्रतिदिन 75 ग्राम तक अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
4. लहसुन
लहसुन एलिसिन और सेलेनियम से भरपूर होता है। एलिसिन यौन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और शुक्राणु को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। सेलेनियम एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो गतिशीलता में सुधार करता है। अगर आप बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दिन में एक या दो लहसुन की कलियां खाने का प्रयास करें।
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5. डार्क चॉकलेट
चॉकलेट को कामोत्तेजक के रूप में जाना जाता है जो फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करता है। यह शुक्राणु की गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में भी मदद करता है। महिलाओं में ये स्ट्रेस कम करता है औक डोपामाइन के लेवल को बढ़ाता है जिससे फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। तो, इन तमाम कारणों से आपको फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए इन फूड्स को खाना चाहिए।
