रोजाना वॉक करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। वॉक करने से न सिर्फ वजन कंट्रोल होता है बल्कि इससे कई बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। दिनभर में सिर्फ कुछ मिनट की वॉक आपको कई क्रॉनिक बीमारियों से बचा सकती है। हार्ट से लेकर डायबिटीज और ब्लड प्रेशर तक को कंट्रोल करने में वॉक असरदार साबित होती है। रोजाना वॉक करने से नींद में सुधार आता है। आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर बनती है। इसलिए अपने फिटनेस रुटीन में वॉक जरूर शामिल करें। आइये जानते हैं वॉक कैसे आपके दिमाग पर असर करती है?
स्टैनफोर्ड के एक रिसर्च की मानें तो रोज कुछ देर वॉक करने से दिमाग की गतिविधि उत्तेजित होने लगती है। जिससे हमारी मानसिक स्थिति में सुधार आता है। मेंटल हेल्थ में सुधार होने के साथ ही रोजाना वॉक करने से आपकी क्रिएटिविटी भी बढ़ती है। यानि अगर आपको दिमाग को एक्टिव और क्रिएटिव बनाना है तो वॉक जरूर करें। इसके लिए आपको लंबी चौड़ी वॉक नहीं बल्कि 10-15 मिनट की तेज वॉक करने से ही असर दिखने लगेगा।
30 मिनट की वॉक के फायदे
अगर आप दिनभर में सिर्फ 30 मिनट के लिए वॉक करते हैं तो इससे वजन को मेंटेन रखने में मदद मिलेगी। अगर तेज रफ्तार के साथ वॉक करते हैं तो इससे आपका वजन भी धीरे-धीरे कम होने लगेगा। जब आप तेज वॉक करते हैं तो कैलोरी बर्न होती हैं। इससे पाचन दुरुस्त होता है। हार्ट हेल्दी रहता है और गैस ब्लोटिंग जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।
15 मिनट की वॉक के फायदे
अगर आप खाने के बाद 15 मिनट की वॉक करते हैं तो इससे शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। खाने के बाद कुछ देर की वॉक करने से मांसपेशियां ग्लूकोज को अवशोषित करने लगती हैं, जिससे शुगर लेवल कम होता है। डायबिटीज के मरीज को खाने के बाद वॉक जरूर करनी चाहिए। प्रीडायबिटिक भी वॉक से शुगर होने के खतरे को कम कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर स्वस्थ रहता है।
