बच्चों की इस आदत से हो रही है आंखों की बीमारी, लंबाई और ग्रोथ पर भी लग रहा है ब्रेक, परेशान हैं हेल्थ एक्सपर्ट

आजकल बच्चों को आंखों से जुड़ी समस्याएं काफी होने लगी हैं। स्क्रीन टाइम बढ़ने से न सिर्फ आंखें प्रभावित हो रही हैं बल्कि इससे दिमाग और फिजिकल ग्रोथ पर भी असर पड़ रहा है। ताइवान में तो बच्चों को स्कूलों में 120 मिनट बाहरी एक्टिविटी कराई जाती है। ताकि मायोपिया की बीमारी से उन्हें बचाया जा सके। फिजिकल एक्टिविटी से बच्चों को काफी फायदा भी मिला है। दरअसल कोरोना महामारी ने ना सिर्फ बच्चों की पढ़ाई-लिखाई के तरीके को बदला बल्कि उनके गेम्स भी बदल दिए है। दौड़-भाग की जगह वीडियो गेम्स ने ले ली, स्क्रीन पर ज़्यादा फोकस करने की वजह से आंखों की एनाटॉमी यानि बनावट ही बदल गई है। बच्चों की आईबॉल फैल गई हैं।

इस बदलाव से उन्हें पास की चीज़ें तो साफ नज़र आती है, लेकिन दूर की नज़र कमज़ोर हो गई है। इसे मायोपिया कहते हैं। जिसका असर सिर्फ आंखों पर ही नहीं बल्कि बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ पर भी पड़ता है। बच्चों की मेंटल प्रॉब्लम्स भी बढ़ रही हैं।ज़िद पूरी ना होने पर बच्चे चिड़चिड़े और एग्रेसिव हो रहे हैं। पेरेंट्स के लिए बच्चों का ये बिहेवियर मैनेज करना मुश्किल हो रहा है, इसलिए वो डॉक्टर्स की मदद ले रहे हैं।

साइकॉलॉजिस्ट के मुताबिक पिछले ढाई साल में छोटे बच्चों के बिहेवियर से परेशान होकर उनके पास आने वाले पेरेंट्स की तादाद बढ़ी है। बच्चों में दिख रहे इन लक्षणों की वजह से उनकी हाइट और ओवरऑल ग्रोथ पर भी असर पड़ा है। इसके अलावा कई तरह की बीमारियां भी उनको घेर रही हैं। छोटी उम्र में शुगर-बीपी, हार्ट प्रॉब्लम, रूमेटाइड आर्थराइटिस, मोटापा जैसी दिक्कतें काफी कॉमन हो गई हैं। इन बीमारियों से लड़ने के लिए बच्चों को योग और फिजिकल एक्टिविटी कराएं। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे बच्चों की कद-काठी को मज़बूत बनाया जाए?

चिड़चिड़ापन

गुस्सा

डिप्रेशन

तनाव

 

हड्डियां कमज़ोर

हाइट पर असर

मांसपेशियां कमज़ोर

 

मोटापा

शुगर

हाइपरटेंशन

हार्ट प्रॉब्लम

आर्थराइटिस

ओबेसिटी

मायोपिया

 

वर्कआउट

न्यूट्रिशन

ग्रोथ हॉर्मोन

नींद का पैटर्न

पॉश्चर 

इम्यूनिटी   

 

गाजर

मेथी

सोया

डेयरी प्रोडक्ट

जौ आटा

 

30 मिनट योग करें

जंकफूड बंद कर दें

आधा घंटा धूप में बैठें

फल-हरी सब्जियां खाएं

आउटडोर गेम खेलें

 

घर पर बना खाना दें

फल-सब्जी की मात्रा बढ़ाएं

जंक फूड बंद कर दें

वर्कआउट, योग कराएं

 

ब्राह्मी

शंखपुष्पी

अश्वगंधा

दूध

ड्राई फ्रूट

ओट्स 

बींस

शकरकंद

मसूर दाल 

 

दूध शतावर

केले का शेक

खजूर-अंजीर शेक

स्क्रीन टाइम कम रखें      

सोशल मीडिया से दूर रखें

सुबह जल्दी उठें

रात में समय पर सोएं