अंतराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को मनाया जाएगा। हर साल की तरह इस साल भी पीएम मोदी योग को अपने जीवन में शामिल करने का आग्रह करते हुए 'योग-आसन' का AI जनरेटेड वीडियो शेयर कर रहे हैं।आज पीएम ने शशांकासन का AI जनरेटेड वीडियो शेयर किया है।संस्कृत में शशांक का अर्थ है खरगोश। इस आसन को करते समय आपकी स्थिति खरगोश जैसी हो जाती है इसलिए इसे शशांकासन कहते हैं।पीएम मोदी ने कहा कि शशांकासन करने से शरीर से स्ट्रेस और अवसाद दूर होता है।इस आसन को करने से क्या फायदे होंगे और इसे कैसे करना चाहिए इस बारे में भी जानकारी दी
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कैसे करना चाहिए शशांकासन?
इसे आसन को करने के लिए आप व्रजासन की मुद्रा में सबसे पहले बैठ जाएं। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अब दोनों घुटनों को आरामदायक स्थिति में जितना हो सके उतना फैलाएं। सुनिश्चित करें की आपके पैर के अंगूठे एक दूसरे को छू रहे हों।आप अपनी हथेलियों को घुटनों के बीच रखें और अपना सांस छोड़ें। और अपनी हथेलियों को आगे की ओर खिचंते हुए अपने शरीर को झुकाएं। आपकी भुजाएं समांतर होनी चाहिए। सामने देखते हुए कुछ देर तक इसी मुद्रा में रहें। अब सांस लेते हुए उअप्र की तरफ आएं और अपने शरीर को सीधा कएर्ण ुर सांस छोडेट हुए फिर से व्रजासन की मुद्रा में आ जाएं
इस आसन को करने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं?
अगर आप कब्ज की समस्या से पीड़त यहीं तो यह आसान आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।इस आसन को करने से स्ट्रेस और अवसाद कम होता है।अगर आप इस आसन को नियमित रूप से कर रहे हैं तो आपके गुस्से भी कंट्रोल होगा। यह आसन पीठ दर्द में भी लाभाकरी है।
किन लोगों को यह आसान नहीं करना चाहिए?
जिन लोगों को गठिया की शिकायत है उन्हें यह आसन बेहद सावधानी के साथ या नहीं करना चाहिए। जिन लोगों के पीठ में बहुत ज़्यादा दर्द होता है उन्हें भी यह आसान नहीं करना चाहिए। अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो सावधानी के साथ करना चाहिए। या फिर पहले डॉक्टर से कंसल्ट कर लें फिर यह आसन करें।
