बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो ये कहते हैं कि उन्हें सिगरेट की आदत नहीं है, बस कभी-कभार ही पी लेते हैं। तो कुछ लोग ऐसे हैं जो दिन भर में एक सिगरेट पीने की बात कह कर खुद को तसल्ली देते हैं। लेकिन 'अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रीवेंटिव मेडिसिन' की एक रिपोर्ट कहती है कि एक सिगरेट पीना भी 10 सिगरेट के बराबर ही खतरनाक है। तो इसलिए एक सिगरेट पीने से भी सेहत पर गहरा असर पड़ता है।
क्या होते हैं सिगरेट से होने वाले नुकसान
सिगरेट पीने से शरीर में निकोटिन जाता है जो 20 मिनट के अंदर ब्लड प्रेशर को नॉर्मल से 20% बढ़ा देता है। अगर कोई चेन स्मोकर है तो सोचिए किस तरह बीपी फ्लकचुएट होता रहेगा। इतना ही नहीं, सिगरेट पीने से दिल की धड़कने भी बढ़ जाती हैं और सिगरेट की वजह से दिल हर मिनट नॉर्मल से 15 से 20 बार ज्यादा धड़कता है।सोने के एक घंटे पहले करें इस ड्रिंक का सेवन, देखें कैसे बटर की तरह पिघलेगी चर्बी
सिगरेट पीने पर धुंआ, टार और कार्बन मोनोक्साइड रेस्पिरेटरी ट्रैक के जरिए फेफड़ों को खराब करता है। ज्योत्सना हम सब जानते हैं लंग्स में करोड़ों छिद्र हैं। जिनकी मदद से हर दिन लंग्स 20 लाख लीटर हवा फिल्टर करते हैं। जिनके दम पर हमारी सांसे चलती हैं लेकिन स्मोकिंग की वजह से लंग्स के ये छिद्र बंद होने लगते हैं।
सिगरेट पीने से ब्लड में निकोटिन घुलता है, जो ब्रेन में पहुंचकर लंबे वक्त में पार्किंसन जैसी बीमारी का खतरा बढ़ाता है। आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं सिगरेट की लत छुड़ाने के आसान से उपाय।
खर्राटों से हैं परेशान तो अपनाएं ये 4 आसान घरेलू उपाय, मिलेगा आराम
सिगरेट की लत से छुटकारा पाने के लिए रोजाना करें ये योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
शीर्षासन
- सिरदर्द में आराम मिलता है
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइरॉयड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
चक्रासन
- पेट की चर्बी कम करता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनती है
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
इन लोगों को नहीं करना चाहिए नाशपाती का अधिक सेवन, सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक
शशकासन
- शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
उष्ट्रासन
- मोटापा दूर करने में सहायक
- पाचन प्रणाली ठीक होती है
- शरीर का पाश्चर सुधारती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज को रोकने में फायदेमंद
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
इन प्राणायाम को करने से मिलेगा फायदा
भस्त्रिका प्राणायाम- अस्थमा रोग को दूर करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। वजन घटाने में कारगर है। शुगर को कंट्रोल करने में मददगार है। तनाव और चिंता दूर करता है। इससे लंग मजबूत बनता है।
कपालभाति- फेफड़ों को ऑक्सीजन मिलता है। पाचन क्रिया को सुधारता है। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। वजन घटना में मदद मिलती है।
अनुलोम-विलोम- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। शरीर को स्वस्थ रखता है। तनाव और चिंता दूर करने में सहायक है।
उद्गीथ प्राणायाम- वजन घटाने में मदद करता है। नर्वस सिस्टम को ठीक करता है। पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है। ब्लड प्रेशर सामान्य होता है।
सिगरेट की आदत छुड़ाने के लिए घरेलू उपाय
- 250 ग्राम अजवाइन ले लें
- 5 ग्राम इलायची मिला लें
- 2 लीटर पानी में अजवाइन पका लें
- पककर जब 500 ग्राम हो जाए
- तो बोतल में छान लें
- 2 चम्मन अर्क पानी में मिलाकर पिएं
- छोटी इलायची, लौंग और दालचीनी को भी डालें
- लौंग, इलायची और सौंफ को एकसाथ चबाएं
