खर्राटे हैं खतरनाक! कई बीमारी का बढ़ाते हैं रिस्क, बाबा रामदेव ने बताया कैसे करें अपना बचाव

खर्राटे बंद करने के उपाय: अब तक हमने सुना था कि दिन में सोना यानि बहुत कुछ खोना लेकिन अब इस कहावत के मायने बदल गए हैं। आज सोकर भी बहुत कुछ पाया जा सकता है। चीन के स्कूलों में पढ़ाई के प्रेशर के बीच बच्चों को एनर्जेटिक रखने के लिए ये स्लीप सेशन कराया जाता है। क्योंकि 10-15 मिनट की पावर नैप के कई फायदे हैं। थकावट दूर होती है, फोकस बढ़ता है और तनाव घटता है। जरा सोचिए दिन में छोटी सी नैप के इतने फायदे हैं तो रात को 7-8 घंटे की पूरी नींद लेना सेहत के लिए कितना अच्छा होगा। अब तो ये खर्राटे पति-पत्नी में 'स्लीप डिवोर्स' करा रहे हैं यानि कपल्स रात में अलग अलग बेड्स पर अलग अलग वक्त पर सो रहे हैं। अमेरिका में तो स्लीप डिवोर्स लेने वाले जोड़ों की गिनती 20% से ज़्यादा है। सिर्फ रिश्ते ही नहीं, सेहत की भी दुश्मन बन रही हैं खर्राटे लेने वाला हर चौथा शख्स स्लीप एपनिया का शिकार हो सकता है। इसका वक्त रहते इलाज ना हो तो लाइफ थ्रेटनिंग डिजीज़ की वजह बन सकती है। हार्ट अटैक,ब्रेन स्ट्रोक और हाइपरटेंशन-शुगर का रिस्क बढ़ जाता है। 

हमारे देश में 12 करोड़ से ज़्यादा लोग ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से जूझ रहे हैं लेकिन, हमारी कोशिश ये है कि इन 12 करोड़ लोगों के साथ सभी सुबह फ्रेश उठें। हमारे साथ योग करें। इसके लिए ज़रूरी है कि इस बीमारी का इलाज किया जाए तो चलिए योगगुरू को बुलाते हैं बेहतर नींद के लिए खर्राटो से पीछा छुड़वाते हैं। 

खर्राटे बने सिरदर्द, क्या हैं वजह? 

गलत करवट सोना

टॉन्सिल बढ़ना
साइनस
मोटापा
एल्कोहल-स्मोकिंग

बच्चे लेते हैं खर्राटे, क्या है वजह?

टॉन्सिल्स                      
जीभ मोटी होना                    
सर्दी-जुकाम 

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खर्राटों के साइड इफेक्ट

स्लीप एपनिया
शुगर-बीपी इम्बैलेंस
कोलेस्ट्रॉल बढ़ना 
ब्रेन स्ट्रोक 

खर्राटे हैं खतरनाक बीमारी का रिस्क

हाइपरटेंशन
हार्ट अटैक
ब्रेन स्ट्रोक 

खर्राटों का रोग, रिस्क में कौन?

ओवरवेट लोग
टॉन्सिल से परेशान बच्चे
साइनस के मरीज़
नींद कम आने के साइड इफेक्ट पूरे शरीर पर पड़ते हैं। इसमें पहले आपका स्वास्थ्य खराब होता है। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी बीमारी होने लगती हैं। यह दिक्कत बढ़ती रहती है और अंत में मरीज को ब्रेन स्ट्रोक आ जाता है। 

खर्राटे बने टेंशन, क्या है सॉल्यूशन

वजन घटाएं
वर्कआउट करें
भूख से कम खाएं
गर्दन की एक्सरसाइज़ करें

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स्लीप एपनिया,कैसे करें कंट्रोल?

फल-सलाद ज़्यादा लें
तला भुना खाने से बचें
तकिये का इस्तेमाल करें
स्मोकिंग-एल्कोहल से परहेज़

खर्राटों से मिलेगी राहत, घरेलू नुस्खे

रात में हल्दी दूध पीएं
गुनगुने पानी से 
दालचीनी पाउडर लें
इलायची वाला 
गुनगुना पानी पीएं
गर्म पानी में शहद-ऑलिव ऑयल पीएं
सोने से पहले स्टीम लें।