बाबा रामदेव के बताए इन योगासन से करें अपने नए साल की शुरुआत, रहेंगे हमेशा फिट

आज पूरी दुनिया को बेसब्री से आधी रात का इंतज़ार है जैसे ही सुई का कांटा 12 पर आएगा लोग 2024 का धमाकेदार जश्न के साथ स्वागत करेंगे।  लेकिन क्या आप जानते हैं कि जनवरी के महीने से नया साल मनाने का सिलसिला कब शुरू हुआ।  बहुत कम लोगों को पता होगा कि करीब 442 साल पहले जनवरी महीने को कैलेंडर का फर्स्ट मंथ बनाया गया।  उससे पहले मार्च महीने से नए साल का आगाज़ होता था। बात चाहे साढ़े चार सौ साल पहले की हो या 2023 की।  न्यू ईयर के ग्रैंड वैल्कम की खुशी एक जैसी है क्योंकि लोगों को लगता है कि बीते साल की गलतियों को पीछे छोड़कर वो अपनी ज़िंदगी को एक फ्रेश स्टार्ट दे सकते हैं।  इस नई शुरुआत के लिए ज़रूरी है कि गुज़रे साल के साथ उन बीमारियों को भी पीछे छोड़ दिया जाए जो हमारी ज़िंदगी में कुंडली मारकर बैठ गई हैं क्योंकि अगर लोग फिट ही नहीं होंगे तो कोई भी restart काफी चैलेंजिंग हो जाएगा।  

इसलिए तो आज नए साल से ठीक पहले हम लाइफस्टाइल की 9 रोगों पर योगिक प्रहार करेंगे ताकि 2024 में सेहतमंद जीने की ख्वाहिश पूरी हो सकें क्योंकि भारत में 66% और दुनिया में होने वाली 74% मौतों की वजह यही लाइफस्टाइल की बीमारियां हैं।  इसके लिए लोगों को अपनी आदते सुधारनी होंगी लेकिन उनके पास ना आदतें सुधारने का वक्त है और ना ही अपनी सेहत के लिए वर्कआउट करने का।  अभी मौका है कसम खाइए नए साल पर रेज़ोल्यूशन लीजिए कि रोज़ सिर्फ 40 मिनट योग-वर्कआउठ  के लिए निकालेंगे।  पिछले करीब 4 साल से स्वामी रामदेव के साथ मिलकर इंडिया टीवी की तो यही कोशिश है कि योग घर-घर तक पहुंचे।  उनका तो प्रण ही ये है कि जब तक हर एक इंसान योग को अपने जीवन में शामिल नहीं करेगा। । । तब तक उनका योगिक मिशन जारी रहेगा। । । । 

हेल्दी लाइफस्टाइल

• जल्दी उठें
• योग करें
• हेल्दी डाइट लें
• तला भुना ना खाएं
• पूरी नींद लें
• दिन में 4 लीटर पानी पीएं

स्वस्थ शरीर पाएं- क्या खाएं

• खाना गर्म और फ्रेश खाएं
• भूख से कम खाना खाएं
• खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
• मौसमी फल ज़रूर खाएं
• खाने में दही-छाछ शामिल करें

मोटापा घटाएं - आज़माएं

• अदरक-नींबू की चाय पीएं
• रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
• 3-6 ग्राम दालचीनी 200 ग्राम पानी में उबालें
• 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं

वर्कआउट जरूरी- रेज़ोल्यूशन लें

• शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
• दिमाग एक्टिव रहता है
• नींद में सुधार आता है
• बीपी कंट्रोल होता है
• तनाव घटता है

शुगर होगी कंट्रोल

• खीरा-करेला टमाटर जूस                    
• गिलोय का काढ़ा        

थायराइड में कारगर आयुर्वेदिक उपचार  

• मुलेठी
• तुलसी एलोवेरा जूस
• त्रिफला
• अश्वगंधा   गर्म दूध
• धनिए का रस                                                                              

हार्ट होगा मजबूत -  नेचुरल उपाय   

• अर्जुन छाल 1 चम्मच 
•  दालचीनी  2 ग्राम 
•  तुलसी 5 पत्ता
• उबालकर काढ़ा बनाएं 
• रोज पीने से ब्लॉकेज दूर

दिमाग रहेगा एक्टिव

• अखरोट 
• ग्रीन टी
• हल्दी वाला दूध 
• दही 
• चने
• अलसी 

फेफड़े बनेंगे फौलादी - क्या करें ? 

• प्राणायाम करें
• हल्दी दूध पीएं 
• गर्म पानी पीएं
• नस्यम-स्टीम लें

हाई बीपी करें कंट्रोल

• सोडियम की मात्रा घटाएं
• नियमित योग प्राणायाम करें
• वज़न कम करें
• एल्कोहल का कम सेवन करें
• धूम्रपान से बचें