आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं। कुछ लोग थुलथुले पेट की वजह से परेशान हैं तो कुछ लोग शरीर के बेडौल होने से। इन सभी वजह खानपान और खराब लाइफस्टाइल है। स्वामी रामदेव ने मोटापा से जूझ रहे लोगों के लिए योग के अलावा कुछ आयुर्वेदिक ड्रिक्स भी बताए हैं जिनका इस्तेमाल करने से वजन जल्द ही कम होगा। स्वामी रामदेव का दावा है कि अगर योग के साथ वो इन ड्रिक्स का भी सेवन करेंगे तो 30 दिन में 10 किलो वजन घट सकता है।
30 दिन में 10 किलो वजन घटाने का तरीका
- नारियल का तेल दो चम्मच खाली पेट पी लें। इससे वजन कम होगा और हड्डियां मजबूत होगी साथ ही एंटी एजिंग भी हैं।
- गोमूत्र का अर्क थोड़े से गर्म पानी में डालकर पीएं।
- अश्वगंधा 3-3 पत्ते दिन में 3 बार खाएं।
- एक नींबू का रस पानी और उसमें अदरक का रस डालकर पीएं।
- गर्म पानी में एक चम्मच शहद डालकर पीएं।
- लौकी का जूस पीएं
- दलिया और खिचड़ी खाने से वजन कम होगा।
- मीठे की जगह शहद लें या मृदुरम लें
- रिफाइंड की जगह सरसों के तेल का इस्तेमाल करें
वजन घटाने के लिए रोजाना करें ये चीजें
- मोटापा कम करने के लिए 12 योगाभ्यास
- 4 खड़े होकर, 3 बैठकर और 3 लेटकर योग
- दौड़ने और सूर्य नमस्कार से भी वजन घटेगा
- एक जगह खड़े होकर भी जॉगिंग कर सकते हैं
- 1 महीने में 15-20 किलो वजन कम हो जाएगा
- 2 महीने में 40 किलो वजन जरूर कम होगा
- हॉर्निया के लोग पीछे की ओर न झुकें
मोटापा घटाएंगे ये योग- 10 से 50 के सेट में करें फिर संख्या आगे बढ़ाते जाएं
- तिर्यक ताड़ासन
- त्रिकोणासन
- चक्की आसन
- पवनमुक्तासन
- भुजंगासन
- अर्ध हलासन
- द्विचक्रिकासन
- मर्कटासन
ये प्राणायाम भी जरूरी
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- उज्जायी
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