दुनिया का सबसे बड़ा साइलेंट किलर डिप्रेशन को माना जाता है। कई लोगों को इस बारे में पता ही नहीं होता है कि वह इस रोग के शिकार हैं। डिप्रेशन स्ट्रेस हार्मोंस, हार्मोंस के ज्यादा बनने, अधिक समस्याओं के कारण, कोई इच्छा पूरी न होना, पुरानी यादों की याद आने पर भी हो सकता है। डिप्रेशन के शिकार लोग हमेशा निराश रहे हैं। जरा-जरा सी बात में गुस्सा आता है वह खुद पर जरा सा भी कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। तनाव के कारण हार्ट संबंधी समस्या, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर सहित कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इसलिए इसे अनदेखा करने से बचें।
स्वामी रामदेव के अनुसार योग करने से मन की शांति मिलती है। जिससे आप आसानी से डिप्रेशन से निजात पा सकते हैं। डिप्रेशन 3 तरह का होता है। फिजियोलॉजिकल तनाव, साइकोलॉजिकल और फिजिकल तनाव। योग और औषधियों द्वारा हर तरह के तनाव से निजात पाया जा सकता है।
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तनाव से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- भस्त्रिका
- शीतली
- शीतकारी
- उद्गीथसूर्य भेदन
- नाड़ी शुद्दि
- अभ्यंतर
तनाव से निजात पाने के लिए योगासन
ताड़ासन- इससे हर तरह के तनाव से निजात मिलेगा। इसे रोजाना 5 मिनट करें।
तिर्यक ताड़ासन- इस आसन को करने से पूरी बॉडी स्ट्रेच होगी।
अर्ध चक्रासन- रक्त का प्रवाह तेजी से होता है। मन शांत रहने के साथ तनाव से निजात मिलता है।
पादहस्तासन- इस आसन को करने से फिजिकल स्ट्रेस से निजात मिलता है। इसे 3-5 मिनट करें।
शशकासन- इससे तनाव कम होता है। मानसिक रोगों से मुक्ति के साथ दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद।
भुजंगासन- इस आसन को करने से तनाव से मुक्ति मिलती है। इसके साथ ही मन शांत, शरीर की थकावट के साथ कमर को स्लिम करता है।
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मर्कटासन- एकाग्रता बढ़ाने में मददगार, मन को शांत रखने के साथ पीठ दर्द से दिलाए छुटकारा।
सर्वांगासन- पिंपल रहित ग्लोइंग स्किन होती है। इसके साथ ही पीठ-कमर दर्द से निजात के साथ तनाव से मुक्ति मिलती है।
शवासन- इस आसन को करने से मन में शांति आती है। जिसके कारण तनाव से मुक्ति मिलती है। साथ ही शरीर को रिलैक्स मिलता है।
उष्ट्रासन- इस आसन को करने से तनाव से निजात मिलता है।
तनाव से निजात पाने के लिए औषधियां
- ब्राह्मी, शंखपुष्पी, अश्वगंधा, खस, गुलाब , अर्जुन, गोखुरू, सौंफ, कौंच के बीज फायदेमंद।
- अगर आपको डिप्रेशन के कारण नींद नहीं आ रही है कि शाम के समय खस, मसाना, दूध कू खीर बना लें और एक कोटरी इसका सेवन करें। आपको आराम से अच्छी नींद आ जाएगी।
- मेधावटी- 2-2 गोली खाएं
