आज की भागमभाग भरी लाइफ में छोटी -छोटी समस्याएं कब टेंशन बढ़ा कर आपको ब्लड प्रेशर का मरीज बना देती हैं। जिसे कंट्रोल करने के लिए आप दवाओं का सेवन करते हैं। इस बारे में स्वामी रामदेव कहते हैं कि आप कुछ योगासन और नियमित डाइट के द्वारा इसे सही कर सकते हैं। स्वामी रामदेव आगे कहते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम, क्रोनिक डिजीज, अस्थमा आदि वाले मरीजों को कोरोना वायरस का खतरा सबसे ज्यादा है। इसलिए ऐसे समय में खुद का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी हैं। जानिए किन घरेलू उपाय और योगासन द्वारा हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं कंट्रोल।
हाई ब्लड प्रेशर के लिए योगासन
स्वामी रामदेव के अनुसार जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है वो लोग धीरे-धीरे योगासन को करें।
अनुलोम विलोम- इस प्रणायाम को रोजाना 5 मिनट करें।
भ्रामरी प्रणायाम-इस योगासन को करने से तनाव और गुस्सा शांत होता है। आप अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके साथ ही आपका हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।
शीतली प्राणायाम- इस योगासन में जीभ को बाहर निकालकर नाक से सांस लेते हैं। इस योग को 5 से लेकर 11 बार कर सकते हैं।
शीतकारी प्राणायाम- इस योगासन में दांतों के पीछे जीभ करके नाक को बंद करते मुंह से सांस ल सकते हैं।
नादयोग- इस योग को करने से आपको अंदर से शांति मिलेगा। जिससे आपका तनाव कम होगा। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी समस्या से निजात मिलेगा।
उद्गीथ प्राणायाम- इस योग में लंबी सांस भरकर ऊं का उच्चारण किया जाता है। जिससे आपको हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ अन्य रोगों से भी निजात मिलेगा।
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग न करें ये योग
स्वामी रामदेव ने बताया कि कुछ ऐसे आसन भी है जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को नहीं करना चाहिए। इसके साथ ही हर प्रणायाम को धीमे-धीमे करें। हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को चक्रासन, शीर्ष आसन, सर्वांगआसन आदि न करें।
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हाई बल्ड प्रेशर के लिए घरेलू उपाय
- लौकी का जूस पिएं
- मुक्तावटी का सेवन करें।
- हरी सब्जियों के साथ-साथ फलों का सेवन करें।
- तीखे पदार्थ खाने से बचें।
- पानी अधिक पिएं।
लो ब्लड प्रेशर
लो ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को भस्त्रिका , कपालभति और अनुलोम विलोम थोड़ा तेजी से करना चाहिए। जिससे कुछ ही दिनों में उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाए।
