हर इंसान हमेशा जवान और चुस्त-दुरुस्त रहना चाहता है, लेकिन आज के समय में कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। कम खाने के बावजूद अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तेजी से बाल झड़ने की समस्या हो रही है, 30 साल की उम्र में ही 50 साल के नजर आने लगे हैं तो समझ लें कि आप थायराइड के शिकार हो चुके हैं। पुरुषों से मुकाबले महिलाओं को 10 गुना अधिक थायराइड की समस्या का सामना करना पड़ता है।
एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में हर 10वें शख्स को थायराइड है और कोरोना के साइड इफेक्ट ने इस परेशानी को कई गुना बढ़ा दिया है। डॉक्टरों के मुताबिक कोरोना से रिकवरी के बाद अगर गले में दर्द रहता है, खाना निगलने में तकलीफ होती है तो ये वायरल थायराइड के लक्षण हो सकते हैं। खास बात है कि इन लोगों को कोरोना से पहले थायराइड का कोई लक्षण नहीं था। जानिए स्वामी रामदेव से थायराइड के बारे में सबकुछ।
क्या है थायराइड?
थायराइड तितली के आकार का एक ग्लैंड होता है। ये सांस की नली के ऊपर होता है। थायराइड ग्लैंड थ्योरिकसिन नाम का हार्मोन बनाता है। ये हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है और बॉडी में सेल्स को कंट्रोल करता है।
थायराइड के प्रकार
थायराइड 2 तरह का होता है।
पहला हाइपरथायराइड( Hyperthyroid) होता है जो तेजी से वजन बढ़ाता है। इसके लक्षणों की बात करें तो वजन तेजी से बढ़ना, गर्दन में सूजन, हमेशा थकान , गुस्सा आना, स्किन ड्राई होना , ठंड लगना और डिप्रेशन होना शामिल है।
दूसरा हाइपोथायराइड( Hypothyroid) होता है जो वजन तेजी से गिरता जाता है। इसके लक्षणों की बात करें तो वजन घटना, तेज धड़कन , कमजोरी, बालों का झड़ना, पसीना ज्यादा आना है।
थायराइड को कंट्रोल करने में मदद करेंगे ये फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल
क्यों होता है थायराइड ?
- गलत लाइफस्टाइल के कारण
- खाने में आयोडीन कम या ज्यादा होने से
- ज्यादा चिंता करने से
- वंशानुगत
- गलत खानपान और देर रात तक जागने से
- डिप्रेशन की दवाईयों लेने से
- डायबिटीज की बीमारी
थायराइड के लक्षण
- वजन का बढ़ना-घटना
- गले में सूजन
- मूड स्विंग होना
- बाल झड़ना
- कमज़ोरी
- चिड़चिड़ापन
- नींद ना आना
- गुस्सा आना
थायराइड से कैसे करें बचाव
- रोजाना योग जरूर करें।
- वर्कआउट जरूर करें
- सुबह एप्पल विनेगर पीएं
- रात में हल्दी दूध लें
- कुछ देर धूप में बैठें
- नारियल तेल में खाना बनाएं
- 7 घंटे की नींद जरूर लें
थायराइड में क्या खाएं और क्या नहीं?
ना खाएं
- चीनी
- सफेद चावल
- केक, कुकीज़
- ऑयली फूड
- सॉफ्ट ड्रिंक्स
- तेल-मसालेदर खाने से परहेज़ करें
- मैदे वाली चीज़ों से बचें
- चाय-कॉफी कम से कम पीएं
- मलाई-मिठाई कम खाएं
- चावल और सफेद नमक न खाएं
क्या खाएं
- अलसी
- नारियल
- दालचीनी
- मुलेठी
- मशरूम
- धनिया
- हल्दी दूध
- त्रिफला चूर्ण
- टमाटर
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
