रोजाना सुबह अगर पेट साफ हो जाए तो दिन अच्छा रहता है लेकिन अगर सख्त मल और कब्ज हो जाए तो दिनभर पेट दर्द की समस्या हो सकती है। पेट साफ रहेगा तो शरीर से बीमारियां भी दूर रहेंगी, कई बार ऑयली और तलाभुना खाना खाने से कब्ज की समस्या हो जाती है। इसके अलावा लाइफस्टाइल के कारण भी कब्ज और सख्त मल की समस्या होने लगती है। यहां हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को बीमारियों से दूर रख सकते हैं और कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
तुरंत कब्ज तोड़ने के उपाय? (How to relieve constipation)
- कब्ज से राहत पाने के लिए आप मेथीदाना का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक चम्मच मेथी दाना 1 गिलास पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख दें। अगली सुबह मेथी के दानों को चबाकर खाएं और इसके पानी को पिएं। ऐसा करने से आपकी कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।
- कब्ज और सख्त मल की समस्या दूर करने के लिए खुद को हाइड्रेट रखें। दिनभर में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा रात में सोने से पहले एक गिलास दूध पिएं। दूध पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है।
- कब्ज और सख्त मल की समस्या में ईसबगोल कारगर साबित होता है। इसके लिए आप रात में सोने से पहले गुनगुने दूध में ईसबगोल मिलाकर लें। ईसबगोल से आपका सुबह पेट अच्छे से साफ हो जाएगा।
- रात में डिनर करने के बाद गुनगुने पानी से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर पिएं। इसे पीने से पेट की समस्या खत्म होती है और पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है।
- कब्ज से सुबह के समय छुटकारा पाने के लिए आप खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिएं। इसे पीने से कब्ज दूर होगी और आपका पेट साफ हो जाएगा।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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