अगर आपके शरीर के अंदर किसी भी पोषक तत्व की कमी हो जाए, तो आपकी सेहत को इसका खामियाजा भुगतना पड़ सकता है। विटामिन बी-12 की कमी की वजह से न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ भी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। अगर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो समय रहते शरीर में पैदा हुई विटामिन बी-12 की कमी को दूर कर लीजिए। आइए जानते हैं कैसे...
डाइट में क्या शामिल करें?
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खमीर में विटामिन बी-12 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप रेगुलरली कुछ ग्राम खमीर का सेवन करते हैं, तो आपकी बॉडी में विटामिन बी-12 की कमी पैदा होने का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए खमीर का सेवन किया जा सकता है।
मिलेंगे फायदे ही फायदे
खमीर विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के साथ-साथ आपको दिन भर एनर्जेटिक भी फील करवाएगा। खमीर में पाए जाने वाले तत्व आपकी थकान और कमजोरी की छुट्टी कर सकते हैं। अगर आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो भी खमीर को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा खमीर आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी स्किन और आपके बालों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
विटामिन बी-12 से भरपूर खाने की चीजें
विटामिन बी-12 की कमी को पैदा होने से रोकने के लिए विटामिन बी-12 रिच फूड आइटम्स का सेवन करते रहना बेहद जरूरी है। अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो विटामिन बी-12 से भरपूर डेयरी प्रोडक्ट्स को जरूर कंज्यूम करें। वहीं, अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो आप एनिमल मीट और अंडे खा सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
