विटामिन बी-12 शरीर के लिए हमेशा से कुछ सबसे जरूरी विटामिन में से एक रहा है। ये रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा देता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। ये कई ऑर्गन्स और टिशूज को हेल्दी रखने में मदद करता है और बोन मेरो के जुड़े फंक्शन में सहायक है। लेकिन, जब शरीर में इसकी कमी होती है तो आपको एनीमिया समेत कई प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा भी शरीर में कई प्रकार की दिक्कतें आती हैं क्यों और कैसे, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया के लक्षण नजर आने लगते हैं। इससे आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। यानी रेड ब्लड सेल्स की कमी जो कि आपके मांसपेशियों को कमजोर कर देती है और फिर कई सारी समस्याओं का कारण बनने लगती है। जैसे मांसपेशियों की कमी, मांसपेशियों में दर्द और अकड़न।
विटामिन बी-12 की कमी से आपको मतली और उल्टी की समस्या हो सकती है। क्योंकि विटामिन बी-12 आपके मेटाबोलिक रेट को प्रभावित करती है जिससे खाना पच नहीं पाता है और लगातार अपच की समस्या बनी रहती है जिससे व्यक्ति हर समय बीमार रहता है।
वेट लॉस और थकान विटामिन बी-12 की कमी का एक बड़ा लक्षण है क्योंकि जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में रेड ब्लड सेल्स नहीं होते हैं तो खून की कमी बनी रहती है और फिर ब्लड वेसेल्स के जरिए ऑक्सीजन और न्यूट्रीएंट्स की सप्लाई नहीं हो पाती है इससे पूरे शरीर में थकान रहती है और फिर तेजी से वजन भी कम होने लगता है।
शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए इस विटामिन की जरूरत होती है, जो आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाती है। ऐसे में इसकी कमी से ऊतकों और अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है और हाथ और पैर सो जाते हैं। तो, इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें क्योंकि विटामिन B12 की कमी समय के साथ गंभीर हो सकती है।
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