जो लोग सिर दर्द को मामूली बात मानते हैं और सीरियस नहीं लेते उन्हें अब सावधान हो जाना चाहिए। वैसे सिरदर्द की कई वजह हो सकती हैं। जिसमें स्ट्रेस, हाई बीपी, कमज़ोर नज़र, बिगड़ा स्लीप पैटर्न शामिल है। लेकिन लोग इतनी लापरवाही दिखाते हैं कि बिना वजह जाने बस एक गोली गटक लेते हैं। बारिश की वजह से ठंडे-गर्म होते मौसम से होने वाले फीवर-कोल्ड-कफ, साइनस में भी हेडेक होता है। लेकिन अगर सिर के बाएं हिस्से में दर्द हो रहा हो तो तुरंत अलर्ट हो जाएं। क्योंकि एक्सपर्ट्स के मुताबिक सिर के लेफ्ट साइड में पेन माइग्रेन,क्लस्टर हेडेक, और ब्रेन ट्यूमर का लक्षण हो सकता है।
माइग्रेन का दर्द तो कई बार अहसनीय होता है। बढ़ता तापमान, तेज रोशनी और शोर दर्द को ट्रिगर करते हैं। दुनिया में हर 5 में एक महिला और हर 15 में से 1 पुरुष माइग्रेन का शिकार है। अकेले भारत में 15 करोड़ से ज़्यादा लोग इस दर्द में जी रहे हैं। एक बेचारा सिर और 150 किस्म के दर्द। लोग कन्फ्यूज़ तो होंगे ही कि कब ट्रीटमेंट लें और कब ना लें। लोगों की यही मुश्किल सुलझाने के लिए स्वामी रामदेव से जानते हैं हर तरह के सिरदर्द को दूर भगाने के आसान उपाय क्या हैं?
सिर दर्द के सभी के अपने अलग अलग कारण हो सकते हैं। जैसे कुछ लोगों को स्ट्रेस से सिर दर्द होने लगता है। हाई बीपी, कमज़ोर नज़र, बिगड़ा स्लीप पैटर्न, बेवक्त खानपान, कंप्यूटर पर देर तक काम करने से भी सिर दर्द हो सकता है। इसके अलावा सीजनल बदलाव जैसे बरसात से तापमान में बदलाव आने से सिर दर्द हो सकता है। वायरल फीवर, कोल्ड-कफ, साइनस से भी सिरदर्द ट्रिगर होता है।
रोजाना योग करने से एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है। जो शरीर के लिए नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है। योग से स्ट्रेस कम होता है और नींद अच्छी आती है।
इसके लिए स्ट्रेस कम लें और तनाव बढ़ने पर ध्यान लगाएं। 1 गिलास पानी पीएं, पानी पीएं, आंखों की केयर करें, गर्दन, सिर, कंधे की मसाज कराएं इससे तुरंत काफी राहत मिल जाएगी।
सबसे पहले ध्यान रखें कि शरीर में गैस नहीं बनने दें। एसिडिटी को कंट्रोल करें। इसके लिए व्हीटग्रास, एलोवेरा का जूस पीएं। बॉडी में कफ को बैलेंस करें और नाक में अणु तेल की बूंदें डालें। रोजाना कुछ देर अनुलोम-विलोम करें। शरीर में पित्त को कंट्रोल करके रखें। इसके लिए अंकुरित अन्न खाएं, हरी सब्जियां खाएं और लौकी खाएं।
पहला- बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं, बादाम रोगन नाक में डालें। बादाम-अखरोट पीसकर खाएं।
दूसरा- 10 ग्राम नारियल तेल और 02 ग्राम लौंग का तेल लें। दोनों को मिलाकर सिर में लगाएं। इससे दर्द में आराम मिलेगा।
तीसरा- सिर दर्द होने पर देसी घी की जलेबी खाएं। जलेबी खाने के बाद गाय का दूध पीएं, इससे आराम मिलेगा।
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