अगर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पर समय रहते काबू नहीं पाया गया, तो दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा काफी हद तक बढ़ सकता है। जो लोग नेचुरली हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करना चाहते हैं, उनके लिए स्वामी रामदेव ने कुछ छोटी-छोटी टिप्स बताई हैं। इस तरह की छोटी-छोटी टिप्स आपके लाइफस्टाइल और डाइट प्लान को हेल्दी बनाते हुए हाई ब्लड प्रेशर पर काबू पाने में भी असरदार साबित हो सकती हैं।
पानी ज्यादा पिएं- अगर आपका बीपी हाई रहता है, तो आपको खूब पानी पीना चाहिए। इसके अलावा स्वामी रामदेव खाना समय से खाने की सलाह देते हैं। आपको खाने को हेल्दी और बैलेंस्ड बनाए रखना है। अगर आप जंक फूड खाते हैं, तो इस तरह की अनहेल्दी चीजों का सेवन अभी से बंद कर दीजिए वरना आपकी हार्ट हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है।
स्ट्रेस कम लें- क्या आप छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं? अगर हां, तो आपको स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करनी चाहिए। स्ट्रेस और टेंशन को कम करने के लिए आप मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं। अगर आप चाहें तो योग या फिर कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करके भी रिलैक्स महसूस कर सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए हर रोज नियम से मेडिटेशन, योग या फिर एक्सरसाइज जरूर करें। डेली रूटीन में इस तरह के छोटे-छोटे बदलाव हाई बीपी की समस्या को दूर करने में कारगर साबित हो सकते हैं।
गौर करने वाली बात- हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे लोगों को नमक का सेवन कम कर देना चाहिए। अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है, तो आपको फास्टिंग करने से बचना चाहिए वरना आपकी तबीयत ज्यादा खराब हो सकती है। इसके अलावा स्वामी रामदेव रोजाना 6-8 घंटे की नींद लेने की सलाह भी देते हैं। कोशिश कीजिए कि आप हर दिन एक ही समय पर सोएं और एक ही समय पर जागें।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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