Karwa Chauth 2025: क्या आपको भी करवा चौथ का व्रत रखने के बाद बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है? दिन भर कुछ भी खाए-पिए बिना रहने से शरीर में इस तरह के लक्षण दिखना मामूली है। अगर आप इस समस्या को पैदा होने से रोकना चाहते हैं, तो आपको सरगी में कुछ सुपर फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए जिससे व्रत के दौरान आपका एनर्जी लेवल ज्यादा ड्रॉप न हो।
जरूर खाएं फल
क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, हेल्थ कोच और TEDx स्पीकर डॉ. निधि निगम ने बताया कि सरगी में फल जरूर खाने चाहिए। आप अनार, पपीता, संतरा, सेब जैसे फलों को सरगी में शामिल कर सकती हैं। सरगी में फल का सेवन करने से न केवल आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी बल्कि आप दिन भर ऊर्जावान भी महसूस कर पाएंगी।
शामिल करें प्रोटीन
सरगी में प्रोटीन रिच ऑप्शन को जरूर शामिल करना चाहिए। आप दही का सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा आप पनीर को भी सरगी में शामिल कर सकती हैं। आपको सरगी में ड्राई फ्रूट्स को भी रखना चाहिए। बादाम, अखरोट, किशमिश और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स व्रत के दौरान महसूस होने वाली थकान और कमजोरी को पैदा होने से रोक सकते हैं।
पिएं नारियल पानी
डॉ. निधि निगम ने बताया कि सरगी में नारियल के पानी को भी शामिल करना चाहिए। अगर आप चाहें तो शिकंजी या फिर पानी का सेवन भी कर सकती हैं। मिठाई में आप एक छोटी कटोरी सेवईं को भी शामिल कर सकती हैं। अगर आप सरगी में खाने-पीने की इन चीजों को शामिल करती हैं, तो करवा चौथ का व्रत खोलने तक आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सरगी में पोषक तत्वों से भरपूर इन चीजों को शामिल करने से व्रत के दौरान महसूस होने वाली थकान और कमजोरी दूर रहेगी।
| ये भी पढ़ें: |
|
कमजोरी से टूट रहा है शरीर, तो कौन सा जूस पीना चाहिए जिससे रग-रग में भर जाए एनर्जी? |
|
प्रोटीन से भरपूर भीगे हुए चने, क्या इन्हें खाने से वजन बढ़ता है? |
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
