Winter Health Tips: गूगल ने बीते साल 2022 की सर्च लिस्ट जारी की है जिसमें लोगों ने सबसे ज्यादा बार ये ढूंढ़ने की कोशिश की कि फिट कैसे रहें, वर्कआउट कैसे करें, पैनिक अटैक को कैसे रोकें, तनाव दूर करने के क्या तरीके हैं, फिजिकल ग्रोथ के लिए क्या करें। हैरानी की बात ये है कि पिछले साल यानि 2022 में लोग कोविड को सर्च करना भूल गए जबकि 2020 और 2021 में कोरोना सबसे ज्यादा ट्रेंड में रहा और जहां तक बात 2022 में फिटनेस और वर्कआउट की है तो लोग कोरोना के डर से ही इस तरह के सर्च करते हैं।
कोरोना से बढ़कर सर्दी लोगों को कर रही बीमार
इसमें कोई शक ही नहीं ही कोरोना का खतरा अब भी मंडरा रहा है और आने वाले 40 दिन काफी अहम भी है तभी तो अस्पतालों में तैयारियां शुरु है। लेकिन फिलहाल कोरोना से बढ़कर सर्दी लोगों को बीमार कर रही है। क्योंकि जबरदस्त सर्दी पड़ रही है जिधर देखो उधर ही बर्फबारी की तस्वीरें दिख रही है। पहाड़ों पर तो झील-ताल-तलैया सब जमे पड़े हैं। शीत लहर का प्रकोप दिखने लगा है। हर घर में कोई ना कोई सर्दी, खांसी, चेस्ट कंजेशन, वायरल फीवर से परेशान है।
निमोनिया, ब्रोंकाइटिस के मरीजों की संख्या अधिक
इन दिनों अस्पतालों में निमोनिया, ब्रोंकाइटिस के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है। ऐसे भी लोग हैं जिन्हें कुछ ज्यादा ही ठंड लगती है, ऊपर से नीचे तक गर्म कपड़ों में ढके रहते हैं, फिर भी कांपते रहते हैं। ऐसे लोगों को तुरंत टेस्ट करवाना चाहिए। क्योंकि कई बार लाइफ स्टाइल से जुड़े कॉम्प्लिकेशंस भी घुन की तरह शरीर को कमजोर कर देते हैं। वहीं, अगर हद से ज्यादा ठंड लगती है तो बीपी, शुगर, थायराइड और बिटामिन बी-12 की जांच करवाइए। और योगिक संकल्प के साथ नया साल 2023 की शुरुआत कीजिए।
सर्दी का सितम
सर्दी-ज़ुकाम
खांसी
बुखार
चेस्ट कंजेशन
गले में खराश
टॉन्सिल्स
साइनस
खांसी-बुखार ठीक होने में लग रहा है वक्त
15 दिन बाद भी नहीं जा रही खांसी
एलर्जी में रामबाण
100 ग्राम बादाम
20 ग्राम कालीमिर्च
50 ग्राम शक्कर
सबको मिलाकर पाउडर बनाएं और 1 चम्मच दूध के साथ लें
फेफड़े बनेंगे मजबूत
श्वासारि क्वाथ पीएं
मुलेठी उबालकर पीएं
मसाला टी भी फायदेमंद
लंग्स बनाएं हेल्दी
बेसन की रोटी
भुना चना लें
मुलेठी चबाएं
हार्ट करे मजबूत
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
सबको उबालकर काढ़ा बनाएं और रोज पिएं
ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने योगासन
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाए
- पूरे शरीर को रखें हेल्दी
- इम्यूनिटी मजबूत करने में करें मदद
- शरीर को रखें ऊर्जा से भरपूर
- तनाव, डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- एनर्जी लेवल को बढ़ाए
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- पाचन तंत्र को रखें बेहतर
मंडूकासन
- पेट और हार्ट के लिए अच्छा
- ब्लड शुगर के लिए लाभदायक
- लिवर, किडनी को रखे हेल्दी
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या में कारगर
- पेट की चर्बी करे कम
- पाचन की समस्या में कारगर
- गैस की समस्या से दिलाए छुटकारा
- पेट की चर्बी कम होती है
शशकासन
- डायबिटीज में फायदेमंद
- लिवर, किडनी को रखें हेल्दी
- दिल की बीमारियों में फायदेमंद
वक्रासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पाचन क्रिया करे ठीक
- पेट में पड़ने वाला दवाब करे कम
- कब्ज की समस्या में लाभकारी
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
चक्रासन
- पेट पर लाभकारी
- कैंसर में रोकथाम
- पैनक्रियाज को करे एक्टिव
- कमर के लिए फायदेमंद
- शुगर लेवल को करे कंट्रोल
पवनमुक्तासन
- ब्लड प्रेशर को करे कम
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- पेट की चर्बी करे कम
- मोटापा कम करे
- फेफड़ों को करे हेल्दी
उत्तापादासन
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- बॉडी को करे एक्टिव
- शरीर को पूरा दिन चुस्त रखे
- ब्लड प्रेशर और बीपी को करे कंट्रोल
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
- मोटापा कम करने मे करे मदद
- टीबी, निमोनिया में लाभकारी
- पाचन शक्ति में लाभकारी
नौकासन
- पाचन शक्ति को रखे ठीक
- पेट, कमर और कंधो के रखे मजबूत
- मसल्स का करे खिंचाव
- किडनी को हेल्दी रखने के साथ इससे संबंधित हर रोग से छुटकारा दिलाए।
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम
- भ्रामरी
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- शीतली
- शीतकारी
हाई बीपी कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- अश्वगंधा सुबह-शाम 1-2 गोली खाएं।
- मुक्तावटी खाली पेट की 2-2 गोली सुबह-शाम।
- एक कढ़ाई में एक चम्मच गाय के घी में अजवाइन, जीरा, हींग डालकर फ्राई करे। इसके बाद इसमें लौकी का पेस्ट डालकर पकगा लें। इससे आपका लौकी का सूप बनकर तैयार हो जाएगा।
- अर्जुन की छाल और दालचीनी पानी में डालकर काढ़ा बना लें। इसे गुनगुना या फिर ठंडा पिएं।
