कोरोना महामारी तेजी से बढ़ने के साथ-साथ प्रदूषण का ग्राफ भी बढ़ता जा रहा है। जिसके कारण फेफड़ों पर डबल अटैक हो रहा है। गर्मी में उड़ने वाली धूल के कारण पीएम 2.5 का लेवल तेजी से बढ़ रहा है। दरअसल हेल्दी आईक्यूआई लेवल 50 से कम होता है। लेकिन दिल्ली सहित कई शहरों में यह आईक्यूलेवल 300 के पार पहुंच गया है। जिसके कारण खराब हवा हमारे लंग्स को कमजोर कर रही हैं।
हमारे शरीर को चलाने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। ऐसे में लंग्स का काम होता है कि पूरे शरीर में खून के जरिए ऑक्सीजन की सप्लाई करता है। इसके साथ ही कार्बन डाई ऑक्साइड के लेवल को भी मेंटेन कर रहा होता है। शरीर में ऑक्सीजन का लेवल 95 फीसदी होना जरूरी है। लेकिन जह फेफड़े कमजोर हो जाता है जिससे यह धीरे-धीरे गिरने लगता है। अगर यह 90 फीसदी से कम हो जाता है तो यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आपके फेफड़े हेल्दी रहें। जिससे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल कम न हो। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानिए किन योगासन और आयुर्वेदिक उपायों के द्ववारा फेफड़ों को हेल्दी रखने के साथ ऑक्सीजन लेवल को ठीक रख सकते हैं।
कड़क चाय से लेकर हल्दी वाला दूध तक, कंगना रनौत से पहली बार शेयर किया पूरे दिन का डाइट चार्ट
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए योगासन
यौगिग जॉगिंग
- अस्थमा की समस्या में कारगर
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाए
- जांघ की मंसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
उष्ट्रासन
- यह फेफड़ों को हेल्दी रखेगा
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
फेफड़ों को हमेशा रखना चाहते हैं मजबूत तो कभी भी ना करें इन चीजों का सेवन, हो सकता है लंग्स इंफेक्शन
मकरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा में लाभकारी
- बलगम से दिलाए राहत
- क्रोध, चिड़चिड़ापन में लाभकारी
- डायबिटीज में लाभकारी
- चेहरे की चमक बढ़ाए
भुजंगासन
- शरीर की थकावट कम करे
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- कमर दर्द से निजात मिलेगा
- वजन कम करने में करे मदद
- अस्थमा में लाभकारी
शलभासन
- पेट की परेशानी करे दूर
- कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी रोगों में कारगर
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- वजन घटाने में कारगर
खांसी-जुकाम से छुटकारा दिलाने में कारगर ये देसी नुस्खे, गले के दर्द से भी मिलेगा राहत
गौमुखासन
- शरीर को बनाए मजबूत
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाए
- रीढ़ की हड्डी मजबूत कराए
धनुरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर को लचीला और मजबूत बनाए
- पेट और कमर की चर्बी को करे कम
मर्कटासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- पेट और पीठ को बनाए मजबूत
- पीठ का दर्द लाभकारी
- गैस और कब्ज में लाभकारी
कमजोर फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए करें इस आयुर्वेदिक काढ़ा का सेवन, यूं होगा झट से तैयार
पवनमुक्तासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में करे मदद
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए राहत
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
- कंधे और पीठ को बनाए मजबूत
उत्तानपादासन
- बदलते मौसम में रोगों से करे बचाव
- पेट और पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- शरीर को सुंदर औस सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में सहायक
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
नौकासन
- पाचन शक्ति को रखे ठीत
- मोटापा कम करने में कारगर
- कमर की मसल्स को लचीला बनाए
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
सेतुबंधासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा से दिलाए लाभ
- वजन कम करने में करे मदद
फेफड़ों को हेल्दी और ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- उज्जायी
- भ्रामरी
- सूर्यभेदी
- नाड़ीशुद्धि
फेफड़ों को हेल्दी रखने का आयुर्वेदिक उपाय
- पंचकोल का काढ़ा सुबह और शाम पिएं।
- नाक में सरसों का तेल, अणुतेल डालें।
- अदरक, लहसुन, प्याज और हल्दी का पेस्ट छाती में लगा लें। इसके ऊपर गर्म कपड़े को बांध लें।
- हल्दी, अदरक, नमक, सेंधा, अमरूद के पत्ते से गरारा कर लें। इससे कफ की समस्या से निजात मिलेगा।
- दूध में हल्दी और शीलाजीत डालकर पिएं।
- रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करे।
