रोगों से लड़ने के लिए जरूरी है कि आप अंदर से पॉजिटिव हो। इससे आफकी इम्यूनिटी मजबूत होगी। आज के भागदौड़ भरी लाइफ में हर किसी का खुश रहना काफी मुश्किल हो गया है। ऐसे में जरूरी है कि आप किसी ना किसी तरीके से खुश रहें।
एक रिसर्च के अनुसार खुश रहने से रोगों से लड़ने की क्षमता 52 बढ़ जाती है। इसके साथ ही काम करने की क्षमता 72 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। हावर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के अनुसार हमेशा खुश रहन से हार्ट अटैक आने का खतरा 39 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इसलिए जरूरी है कि खुश रहने के लिए योग काफी कारगर हो सकता है। स्वामी रामदेव से जानिए ऐसे 10 योगासनों और प्राणायाम के बारे में। जिससे आप खुश रहेंगे। साथ ही दिमाग से नाकारात्मक चीजें नहीं आएगी।
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खुश रहने का तरीका
एक रिसर्च के अनुसार खुश रहने के लिए आप कुछ उपाय बताए गए हैं।
- दूसरे की मदद करे
- हर घंटे 10 सेकंड उठकर बॉडी को स्ट्रेच करे
- मुस्काराते से लोगों से मिले और तस्वीरें देखे
- कुछ हेल्दी मीठा खाएं।
खुश रहने की फायदे
- कैपिसिटी बढ़ाने में मदद करे।
- लीड करने का मौका मिलेगा
- रिश्ते लंबे चलेंगे। तलाक होने का खतरा कम हो जाएगा।
- 8 साल उम्र बढ़ जाएगी
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खुश रहने के लिए 10 योगासन
ताड़ासन
- गठिया में बेहद कारगर
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
गरुड़ासन
- पैर के मसल्स मजबूत होते हैं
- दोनों घुटनों के बीच कैप होता है
- फ्लैट लेग की समस्या दूर होती है
- एकाग्रता में सुधार आता है
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
यौगिक जॉगिंग
स्वामी रामदेव के अनुसार यौगिक जॉगिंग शारीरिक एक्सरसाइज का पैकेज है जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही आपके शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है। इसके साथ ही सीने, हाथ और जांघ की मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
पादहस्तासन
- अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं
- पेट की चर्बी कम होती है
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
- सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
- सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
शशकासन
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद।
- तनाव और चिंता दूर होती है।
- क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं।
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक और सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
खुश रहने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- शीतली
- शीतकारी
- चंद्रभेदी
- सूर्यभेदी
- ब्राह्य प्राणायाम
