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मोटापा, शुगर, हाई बीपी और स्ट्रेस हैं किडनी के दुश्मन, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे किडनी को फेल होने से बचाएं

स्वामी रामदेव से जानिए कैसे लाइफ के 5 'एस' यानि स्ट्रेस, स्मोकिंग, नमक, चीनी और सेडेंटरी लाइफस्टाइल को खत्म किया जा सकता हैं।

India TV Health Desk India TV Health Desk
Updated on: September 16, 2021 13:11 IST
किडनी को फिट रखने के लिए योगासन- India TV Hindi
Image Source : INDIA TV किडनी को फिट रखने के लिए योगासन

किडनी की बीमारी ऐसी ही बीमारी है जिसमें सिर्फ 10 % रोगियों को ही उनकी बीमारी का पता शुरुआती स्टेज में चलता है, इसलिए किडनी की बीमारी में बचाव ही मुख्य इलाज कहा जाता है। खराब लाइफस्टाइल, खानपान के अलावा किडनी के एक नहीं बल्कि 4 बड़े दुश्मन हैं जो मौका मिलते ही किडनी पर वार करते है और उसे कमजोर बना देते हैं।

हाई बीपी, डायबिटीज, मोटापा और स्ट्रेस किडनी की बीमारियों के लिए जिम्मेदार है। एक रिपोर्ट के मुताबिक हाई बीपी और डायबिटीज की वजह से करीब 70 प्रतिशत मरीज किडनी की गंभीर बीमारी के शिकार होते हैं। सामान्य वजन वालों की तुलना में मोटे लोगों में लास्ट स्टेज किडनी डिजीज होने के चांस 7 गुना ज्यादा होते हैं। वहीं सिर्फ स्ट्रेस लेने से ही किडनी की बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है और यही वजह है कि इन दिनों युवाओं में भी किडनी से जुड़ी बीमारियां बढ़ रही है। 

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रिपोर्ट्स के मुताबिक किडनी संबंधी बीमारियों की वजह से देश में हर साल करीब 2 लाख लोगों की मौत हो जाती है। हालांकि जीवन में छोटे छोटे बदलाव करके इस बीमारी पर काबू पाया जा सकता है। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे लाइफ के 5 'एस' यानि स्ट्रेस, स्मोकिंग, नमक, चीनी और सेडेंटरी लाइफस्टाइल को खत्म किया जा सकता हैं, साथ ही जानें किडनी को 100 साल तक फिट रखने के लिए योगासन, प्राणायाम और आयुर्वेदिक उपाय। 

खराब किडनी के लक्षण

  1. यूरिन में ब्लड आना
  2. यूरिन ब्लॉकेज
  3. यूरिन कम-ज्यादा होना
  4. यूरिन में दर्द और जलन
  5. कंपकंपी के साथ बुखार
  6. कमजोरी और थकान
  7. पीठ में दर्द होना
  8. हाथ-पैर में सूजन 

किडनी को फिट रखने के लिए योगासन

व्रकासन 

  • पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
  • कैंसर की रोकथाम में कारगर
  • पेट की कई समस्याओं में राहत
  • पाचन क्रिया ठीक रहती है
  • कब्ज ठीक होती है 

गोमुखासन

  • फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
  • पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • शरीर को लचकदार बनाता है
  • सीने को चौड़ा करने में सहायक
  • शरीर के पॉश्चर को सुधारता है

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पवनमुक्तासन

  • फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
  • अस्थमा, साइनस में लाभकारी
  • किडनी को स्वस्थ रखता है
  • ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
  • पेट की चर्बी को दूर करता है
  • मोटापा कम करने में मददगार
  • हृदय को सेहतमंद रखता है
  • ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
  • रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

उत्तानपादासन

  • डायबिटीज को करे कंट्रोल
  • कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
  • एसिडिटी में फायदेमंद

नौकासन

  • शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
  • डायबिटीज को करे कंट्रोल
  • टीबी, निमोनिया को करे ठीक
  • शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
  • नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
  • पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
  • पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है

 सेतुबंधासन

  • फेफड़ों को उत्तेजित करता है
  • साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
  • तनाव और डिप्रेशन कम करता है
  • पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
  • नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
  • रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
  • हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
  • थाइराइड में लाभकारी

उष्ट्रासन

  • किडनी को स्वस्थ बनाता है
  • मोटापा दूर करने में सहायक
  • शरीर का पोश्चर सुधरता है
  • पाचन प्रणाली को ठीक होती है
  • टखने के दर्द को दूर भगाता है

भुजंगासन

  • किडनी को स्वस्थ बनाता है
  • लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है 
  • तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
  • कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
  • फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
  • रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
  • छाती चौड़ी होती है

मर्कटासन

  • रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
  • पीठ का दर्द दूर हो जाता है
  • फेफड़ों के लिए फायदेमंद 
  • पेट संबंधी समस्या दूर होती है
  • एकाग्रता बढ़ती है 
  • गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

पश्चिमोत्तासन

  • इम्यूनिटी मजबूत होती है
  • साइनस की बीमारी में आराम मिलता है 
  • डायबिटीज कंट्रोल होती है 
  • सिरदर्द की समस्या में आराम देता है 
  • मोटापा कम करने में मददगार 

शलभासन

  • फेफड़े सक्रिय होते हैं
  • तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
  • खून को साफ करता है
  • शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
  • हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है

सूक्ष्म व्यायाम 

  • बॉडी को एक्टिव करता है
  • शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
  • शरीर में थकान नहीं होती
  • कई तरह के दर्द से राहत
  • ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है

सूर्य नमस्कार

  • डिप्रेशन दूर करता है 
  • एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
  • वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
  • शरीर को डिटॉक्स करता है
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
  • पाचन तंत्र बेहतर होता है
  • शरीर को ऊर्जा मिलती है
  • फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

शशकासन

  • डायबिटीज को करे कंट्रोल
  • तनाव और चिंता दूर होती है
  • क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
  • मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
  • लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं

यौगिक जॉगिंग 

  • डायबिटीज दूर करने में कारगर है 
  • शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
  • सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
  • जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है 

किडनी को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम

  • कपालभाति
  • अनुलोम विलोम
  • उज्जायी
  • उद्गीथ

किडनी में कारगर एक्यूप्रेशर

  • हथेली के बीच में दबाएं 
  • तलवे के बीच में दबाएं 

किडनी के लिए औषधियां

  1. पुनर्नवा मंडूर
  2. गोक्षुरादि गुग्गुल
  3. चंद्रप्रभा वटी
  4. गिलोय पाउडर
  5. मुक्ता पिष्टी
  6. मुक्ता पंचामृत रस

किडनी हेल्दी कैसे रखें? 

  1. रोज डाइट में सेब को शामिल करें 
  2. दिन में एक बार अदरक की चाय पीएं
  3. प्याज किडनी के लिए फायदेमंद
  4. लाल शिमला मिर्च किडनी के लिए सही
  5. दही किडनी इंफेक्शन दूर करता है 
  6. यूरिन रोक कर रखने की आदत छोड़ें
  7. रोजाना योगाभ्यास और व्यायाम करें

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें। 

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