खराब लाइफस्टाइल, खानपान, लगातार बैठे रहने या फिर गलत बैठने की आदत के कारण कमर दर्द या लोअर बैक पैन की समस्या हो जाती है। बुजुर्गों ही ही बल्कि युवा भी तेजी से इस समस्या के शिकार हो रहे हैं। सीटिंग जॉब करने वालों युवा कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है।
लोअर बैक पैन की समस्या से निजात पाने के लिए सबसे पहले आप हमेशा अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। इसके साथ ही स्वामी रामदेव से जानिए किन योगासन और आयुर्वेदिक उपायों के द्वारा इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
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लोअप बैक के दर्द से निजात पाने के लिए योगासन
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- शरीर का पोश्चर ठीक करता है।
- पाचन प्रणाली ठीक होती है।
- टखने के दर्द को दूर भगाता है।
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है।
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी है।
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है।
भुजंगासन
- किडनी में लाभकारी
- कमर दर्द में लाभकारी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और चिंता को करे कम
शलभासन
- अस्थमा रोगों में लाभकारी
- नर्वस सिस्टम को करे मजबूत
- खून को साफ करे
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाएं
- कंधों और कमर दर्द को करे मजबूत
- खून को साफ करे
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं
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लोअर बैक पैन के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- हल्दी, मेथी, सौंठ का पाउडर रोजाना खाएं।
- अश्वशीला- 2-2 गोली लें।
- दूध में हल्दी, शिलाजीत डालकर पिएं।
- गिलोय, एलोवेरा, निगुंडी का सेवन।
- पीड़ान्तक क्वाथ उबालकर पी लें। इससे हड्डियों में किसी भी प्रकार के दर्द को खत्म कर देता है।
- 1- 1 गोली पीड़ानिक खाने से पहले और खाने के बाद आर्थोग्रिड लें।
- लोअर बैक पैन की समस्या से निजात पाने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट काफी कारगर है। इसके लिए हाथ और पैर के रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
- टमाटर, दही, अचार आदि खट्टी चीजें ना खाएं।
