Tuesday, April 16, 2024
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बसंत पंचमी पर योग से करें दिमाग और बुद्धि तेज, इन आदतों को अपनाने से रहेंगे सेहतमंद

Yoga For Brain Memory: बसंत पंचमी पर ज्ञान की देवी मां सरस्वती की पूजा की जाती है। इस दिन योग को अपनी लाइफ का हिस्सा जरूर बनाएं। योग न केवल दिमाग को स्वस्थ रखने बल्कि याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे दिमाग को फिट रखें।

Bharti Singh Written By: Bharti Singh
Published on: February 14, 2024 9:37 IST
Yoga For Mind- India TV Hindi
Image Source : INDIA TV दिमाग के लिए योग

बसंत पंचमी के दिन मां सरस्वती की पूजा की जाती है। विद्या की देवी की उपासना की जाती है, जिससे हमारा दिमाग और बुद्धि सही दिशा में काम कर सके। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए योग भी जरूरी है। ध्यान और योग से मन शांत और दिमाग तेज होता है। अगर आप योग को जीवन का हिस्सा बना लेते हैं तो इससे आपकी एकाग्र क्षमता बढ़ती है। इसलिए इस सरस्वती पूजा यानि बसंत पंचमी पर आज योग और हेल्दी लाइफस्टाइस को अपने जीवन का हिस्सा बना लें। इससे न सिर्फ आप ऊर्जावान महसूस करेंगे बल्कि आपका दिमाग भी तेज होगा।

दिमाग और याददाश्त तेज करने के लिए योग

पद्मासन 

शीर्षासन 
बकासन 
पादहस्तासन 
पश्चिमोत्तानासन 

दिमाग रहेगा एक्टिव 

अखरोट 
ग्रीन टी
हल्दी वाला दूध 
दही 
चने
अलसी 

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आदतें

सुबह जल्दी उठें
रोजाना योग करें
हेल्दी डाइट लें
पूरी नींद लें

स्वस्थ शरीर पाने के लिए क्या खाएं

खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल ज़रूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें

स्वस्थ शरीर पाने के लिए इन चीजों से बचें

चीनी
नमक
चावल
रिफाइंड
मैदा

वर्कआउट जरूरी 

रोजाना वर्कआउट करने से शरीर को हाई एनर्जी मिलती है
दिमाग एक्टिव रहता है और नींद में सुधार आता है
बीपी कंट्रोल होता है और तनाव घटता है

हमेशा रहेंगे खुश 

8 घंटे की नींद लें 
कुछ देर धूप में बैठें
पार्क में टहलें 
हॉबीज़ को पूरा करें 
सिर की मसाज करें 
योग जरूर करें 
मेडिटेशन फायदेमंद 

मोटापा घटाने का रामबाण उपाय

सिर्फ गर्म पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस लें
लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
खूब सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं

बीपी करें बैलेंस 

नमक की  मात्रा घटाएं
नियमित योग प्राणायाम करें
वज़न कम करें
एल्कोहल का सेवन कम करें
धूम्रपान से बचें

डायबिटीज़ से कैसे बचें

अंजीर के पत्ते
दालचीनी
आंवला
मेथी दाने
जामुन के बीज

कोलेस्ट्रॉल कैसे घटाएं

अलसी के बीज
ओट्स 
संतरे का जूस
बादाम और पिस्ता

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