योग आपके शरीर को करेगा निरोग, रुकेगा बीमारियां का सिलसिला; स्वामी रामदेव से जानें कैसे?

पिछले 30 साल में भले कैंसर से लेकर तमाम घातक बीमारियों का हमला बढ़ा।कोरोना महामारी आई लेकिन जीवन जीने की चाहत के सामने किसी का वश नहीं चला नतीजा 1990 के मुकाबले लोग 8 साल ज्यादा जी रहे हैं। कोविड पैनडेमिक के झटके के बाद भी भारत समेत पूरी दुनिया की औसत उम्र बढ़ी है और इसकी सबसे बड़ी वजह है गंभीर बीमारियों से होने वाली मौत में कमी वो और बात है कि गंभीर बीमारियां यानी कि सेहत के दुश्मन नहीं बदले हैं वो अब भी वहीं हैं जो 1990 में थे। कहने का मतलब ये कि डायरिया, लोअर रेस्पिरेटरी इंफेक्शन, COPD, स्ट्रोक और हार्ट अटैक आज से 30 साल पहले भी मौत की बड़ी वजह थे और आज भी है लेकिन अवेयरनेस की वजह से लगातार इससे जान जाने के मामलों में कमी आई है। 

वैसे लैंसेट की स्टडी में एक और बात जो अहम है वो ये कि अगर 2020 में कोविड-19 नहीं आया होता तो लोगों की औसत उम्र भारत में 8 साल से भी ज्यादा होती। वैसे रिपोर्ट में अच्छी बात ये भी है कि लाइफ एक्सपेक्टेंसी के मामले में भारत दुनिया के बाकी देशों से आगे निकल गया है। अब सोचने वाली बात ये है कि सेहत और उम्र के लिहाज से इतनी अच्छी खबर तब है--जब देश में ज्यादातर लोग अपने रूटीन का ख्याल नहीं रखते। प्रॉपर वर्कआउट नहीं करते खानपान में भी लापरवाही बरतते हैं। लोग अपने लाइफ स्टाइल थोड़ा सुधार लें तो योग गुरु स्वामी रामदेव का सपना''जीवेत वर्ष शतम्'' को पूरा होने से कोई नहीं रोक सकता। लेकिन इसके लिए हर किसी को योग गुरु के रोग मुक्त अभियान से जुड़ना होगा। योग सिर्फ देखना नहीं। करना भी होगा, क्यों स्वामी जी?

लाइफस्टाइल की बीमारी -

• बीपी-शुगर
• हाई कोलेस्ट्रॉल
• ओबेसिटी
• थायराइड
• लंग्स प्रॉब्लम
• इनसोम्निया
• आर्थराइटिस

लाइफ स्टाइल डिजीज -    कैसे बचें ?

• रेगुलर वर्कआउट
• वजन कंट्रोल
• सही डाइट
• 8 घंटे की नींद
• कम स्ट्रेस-टेंशन

कंट्रोल होगा थायराइड 

• वर्कआउट जरूर करें
• सुबह एप्पल विनेगर पीएं
• रात में हल्दी दूध लें
• कुछ देर धूप में बैठें
• 7 घंटे की नींद लें

लंग्स बनाएं मजबूत -

रोज़ करें प्राणायाम

गर्म पानी ही पिएं
तुलसी उबालकर पीएं
श्वासारि-गिलोय पीएं
ठंडा पानी ना लें
दही-छाछ ना खाएं
तले-भुने खाने से बचें

एलर्जी में रामबाण - 

• 100 ग्राम बादाम
• 20 ग्राम कालीमिर्च
• 50 ग्राम शक्कर 
• मिलाकर पाउडर बनाएं
• 1 चम्मच दूध के साथ लें

मजबूत इम्यूनिटी 

• गिलोय-तुलसी काढ़ा
• हल्दी वाला दूध
• मौसमी फल
• बादाम-अखरोट

दिल ना दे धोखा ! -चेकअप जरूरी

• ब्लड प्रेशर महीने में एक बार
• कोलेस्ट्रॉल 6 महीने पर
• ब्लड शुगर 3 महीने पर
• EYE टेस्ट 6 महीने पर
• फुल बॉडी साल में एक बार