आपने कभी सोचा है कि आपके शरीर में कितना पानी होता है शरीर को कितने पानी की जरूरत होती है या फिर शरीर में पानी की कमी कौन कौन सी बीमारी दे सकती है। दरअसल हमारा शरीर जिन 37 ट्रिलियन सेल्स से बना है उसका 67 परसेंट हिस्सा लिक्विड है यानि हमारे शरीर में 60 से 70% तक पानी भरा है तभी तो पानी की प्यूरिटी या क्वांटिटी में, किसी भी तरह का कॉम्प्रोमाइज सीधा बीमारियां देता है। सच्चाई ये है कि शरीर को खाने से ज्यादा पानी की जरुरत है डायजेशन से लेकर एनर्जी जेनरेशन तक, शरीर को पानी ही चाहिए। बॉडी को डिटॉक्स करना हो या फिर सर्कुलेटरी फंक्शन दुरुस्त रखना हो पानी के बिना कुछ भी मुमकिन नहीं है इसलिए शरीर में 1% पानी की कमी होते ही प्यास लगने लगती है 5% पानी कम होने पर थकावट महसूस होती है। वाटर लेवल 10% गिरते ही धुंधला दिखने लगता है और अगर शरीर में 20% तक पानी की कमी हो जाए तो मौत तक हो सकती है।
अगर आपको सिरदर्द, कॉन्स्टिपेशन, मसल्स पेन, क्रैंप और थकावट महसूस हो रही हो तो सबसे पहले अपने वाटर इंटेक को बढ़ाइए क्योंकि लंबे वक्त तक ये लक्षण बड़ी बीमारियां दे सकते हैं और अब बढ़ती गर्मी में तो इन सिंपटम्स पर गौर करने की और भी ज़्यादा ज़रूरत है क्योंकि ज़रा सी लापरवाही बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकती है। डिहाइड्रेशन से हीट स्ट्रोक आ सकता है, डायजेशन बिगड़ सकता है, यूरिन में इंफेक्शन किडनी फंक्शन बिगाड़ सकता है। इतना ही नहीं पानी कम पीने से शरीर में टॉक्सिंस जमा होते हैं जो मेटाबॉलिज्म बिगाड़कर वेट बढ़ा देते हैं। शरीर के लिए पानी इतना ज़रूरी है बावजूद इसके बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें पता ही नहीं कि पानी कब पीना है, कितना पीना है। नहीं पता तो कोई बात नहीं क्योंकि आज स्वामी रामदेव योगिक क्लास में शरीर में वाटर मैनेजमेंट और साथ ही बीमारियों को दूर कर हेल्थ मैनेजमेंट कैसे करें।।दोनों सिखाने वाले हैं।
पानी की कमी - कैसे करें पूरी
- एक दिन में 8-10 गिलास पानी पीएं
- नींबू पानी, शिकंजी नारियल पानी पीएं
- तरबूज,खरबूज संतरा ज़्यादा खाएं
- दही-छाछ ज़्यादा पीएं
शरीर के लिए पानी - कितना ज़रूरी ?
- शरीर में 70% हिस्सा पानी
- मेटाबॉलिज़्म स्ट्रॉन्ग करता है
- दिन में 3-4 लीटर पानी पीएं
पानी पीने का तरीका - कब कितना पीएं
- एक ग्लास पानी से दिन शुरु करें
- प्यास लगते ही पानी पीएं
- एक साथ ज़्यादा पानी ना पीएं
- घूंट-घूंट में पानी पीएं
- पानी बैठकर ही पीना चाहिए
वाटर प्योर - बीमारी क्योर
- हमेशा सादा पानी पीएं
- ठंडा पानी पीने से बचें
- बच्चों की प्यास का रखें ख्याल
पानी स्टोर कैसे करें ?
- मटके का पानी सबसे अच्छा
- स्टील-तांबे के बर्तन में पानी रखें
- प्लास्टिक की बोतल के पानी से बचें
- बर्तन 24 घंटे में ज़रूर साफ करें
- पीने का पानी 24 घंटे में बदलें
खाने के दौरान - कितना पानी पीएं
- खाने के बीच 1-2 घूंट पानी पीएं
- खाने के 45 मिनट बाद पानी पीना फायदेमंद
दिन करें शुरु - पानी के साथ
- सुबह उठकर खाली पेट पानी पीएं
- 1 से 2 ग्लास पानी पीना अच्छा
- सादा या गुनगुना पानी ही पीएं
- गुनगुने पानी में नींबू-शहद फायदेमंद
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