लंबे, घने और स्वस्थ बालों को पाने के लिए ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट भी अच्छी करें। रसोई में मिलने वाले सीड्स से बालों को गजब के फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन और आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर पोषक तत्व बालों के विकास को तेज़ कर सकते हैं, बालों का टूटना कम कर सकते हैं और चमक वापस ला सकते हैं। चलिए जानते हैं हेल्दी हेयर के लिए किन सीड्स का सेवन करना चाहिए?
अलसी के बीज: अलसी के बीज न केवल आपके शरीर के लिए एक सुपरफूड हैं, बल्कि आपके बालों के लिए भी फायदेमंद हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर अलसी के बीज स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, रूखेपन को रोकते हैं। ओमेगा-3 बालों के रोम को पोषण देता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं और कम झड़ते हैं। अलसी में मौजूद विटामिन ई मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से भी लड़ता है, जो बालों के पतले होने और समय से पहले सफ़ेद होने के लिए मुख्य कारण हैं। रोजाना अपनी स्मूदी, सलाद या ओटमील में एक चम्मच पिसी हुई अलसी मिलाएं। आप प्राकृतिक हेयर जेल बनाने के लिए अलसी के बीजों को पानी में उबाल भी सकते हैं।
काले तिल: काले तिल का उपयोग अक्सर बालों को सफ़ेद होने और पतले होने से रोकने के लिए किया जाता है। ये छोटे-छोटे बीज आयरन, जिंक, कैल्शियम और विटामिन बी1 से भरपूर होते हैं, जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देने और स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं। काले तिल के नियमित सेवन से बालों की जड़ों को पोषण मिलता है, सफ़ेद होते बालों को काला किया जा सकता है और नए सिरे से बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। वे स्कैल्प की नमी बनाए रखने और रूखेपन को कम करने में भी मदद करते हैं। सुबह एक चम्मच भुने हुए काले तिल को गर्म पानी या दूध के साथ खाएं। आप इन्हें स्टिर-फ्राई डिश, सूप या दही पर भी छिड़क सकते हैं। काले तिल के तेल को नारियल के तेल के साथ मिलाएं और इसे सप्ताह में एक बार अपने स्कैल्प पर मालिश करें।
मेथी के बीज: मेथी के बीज का इस्तेमाल दादी-नानी सदियों से करती आ रही हैं। आयरन, प्रोटीन, निकोटिनिक एसिड और लेसिथिन से भरपूर मेथी बालों को मजबूत करने और नए बालों को बढ़ाने में मदद करती है। इसको भिगोकर और पीसकर पेस्ट बनाने के बाद, मेथी को सीधे स्कैल्प पर लगाया जा सकता है, जिससे रूसी कम होती है और बंद बालों के रोम खुलते हैं। यह एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में भी काम करता है, जिससे बाल मुलायम हो जाते हैं। दो बड़े चम्मच मेथी के बीज रात भर भिगोएँ। अगली सुबह, उन्हें मिलाकर पेस्ट बना लें और अपने स्कैल्प पर लगाएँ। इसे 30-45 मिनट तक लगा रहने दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। आप मेथी का सेवन भी कर सकते हैं। भिगोकर हर सुबह एक चम्मच खाएं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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