बढ़ता मोटापा आपके लिए कई मुसीबतें खड़ी कर सकता है। कई बार वजन घटाने की लाख कोशिश करने के बाद भी मोटापा कम नहीं हो पाता है। खासतौर से आजकल की लाइफस्टाइल में वजन घटाना किसी मुश्किल चैलेंज से कम नहीं है। बात करें आपके फैट की तो एक महिला के शरीर में 25-31% हेल्दी फैट होना चाहिए। वहीं पुरुषों में 18-24% के बीच हेल्दी फैट होना चाहिए। हालांकि बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण शरीर में तेजी से फैट जमा होने लगा है। जिससे मोटापा ही नहीं बल्कि डायबिटीज, हार्ट संबंधी समस्याएं और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
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आज हम आपको कुछ ऐसे आसान घरेलू पेय पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो तेजी से फैट बर्न का काम करते हैं। इससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है और बॉडी डिटॉक्स होती है। शरीर में जमा विषैले पदार्थों को निकाल फेंकने में मदद मिलती है। जानिए कौन से ड्रिंक्स वजन घटाने में मदद करते हैं।
वजन घटाने वाले असरदार ड्रिक
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ग्रीन टी- ग्रीट टी में कैटेचिन की मात्रा काफी ज्यादा होती है। खासतौर से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) से भरपूर होती है जो फैट मेटाबॉलिज्म पर असरदार काम करती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि ग्रीन टी फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ा सकती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है। जिससे पेट के आसपास जमा चर्बी कम होती है।
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कॉफी- कॉफी में कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और फैट को जलाने में मदद करते हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कैफीन थर्मोजेनेसिस और वसा ऑक्सीडेशन को हाई कर सकता है, जो समय के साथ धीरे-धीरे जमा फैट को कम कर देते हैं।
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एप्पल साइडर विनेगर- मोटापा कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल किया जाता है। इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। सेब सिरका डायबिटीज के मरीज के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसे खाने से पेट काफी देर तक फुल रहता है। एप्पल साइडर विनेगर को सुबह खाली पेट पीने से ज्यादा लाभ मिलता है।
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नींबू पानी- नींबू को वजन घटाने में असरदार माना जाता है। विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को घटाने में मदद करता है। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है और डिटॉक्स भी होती है। नींबू पानी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है।
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हर्बल चाय- पुदीना, अदरक और तुलसी से बनी हर्बल चाय भी वजन घटाने में मदद करती हैं। पुदीने की चाय भूख को कम करती है और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद कर सकती है। वहीं अदरक की चाय में थर्मोजेनिक गुण होते हैं जो चयापचय को तेज कर सकते हैं। तुलसी के पत्तों की चाय फैट बर्न को बढ़ावा दे सकती है।
