हम अक्सर जामुन का स्वादिष्ट गूदा खाकर उसके बीजों को फेंक देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जामुन के बीज भी पोषक तत्वों का भंडार होते हैं? आयुर्वेद में इसे एक शक्तिशाली औषधि माना गया है, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। जामुन के बीज जंबोलिन, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो इन्हें बेहद गुणकारी बनाते हैं।
जामुन के बीज के फायदे:
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ब्लड शुगर कंट्रोल: जामुन के बीज डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। इनमें जंबोलिन और जाम्बोसीन जैसे सक्रिय तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह ब्लड शुगर स्पाइक्स को भी मैनेज करता है।
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पाचन में सुधार: इनमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज, सूजन और गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। यह पाचन एंजाइमों और पित्त के स्राव को भी उत्तेजित करता है।
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त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: जामुन के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मुंहासे, पिगमेंटेशन, काले धब्बे और दाग-धब्बों को कम करने में मदद करते हैं। यह प्रीमैच्योर एजिंग को धीमा कर सकता है और त्वचा को पोषण देता है। बालों के लिए भी यह फायदेमंद है, क्योंकि इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्वस्थ बालों को बढ़ावा दे सकते हैं।
जामुन के बीज का इस्तेमाल कैसे करें?
जामुन के गूदे को खाने के बाद बीजों को अच्छी तरह धो लें। फिर इन्हें धूप में अच्छी तरह सुखा लें ताकि उनमें नमी बिल्कुल न रहे। सूखने में 2-3 दिन लग सकते हैं। जब बीज पूरी तरह सूख जाएं, तो उन्हें मिक्सी या ग्राइंडर में डालकर बारीक पाउडर बना लें। इस पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है। रोजाना सुबह खाली पेट एक चम्मच जामुन के बीज का पाउडर गुनगुने पानी के साथ लें। आप इसे दूध या शहद में मिलाकर भी ले सकते हैं। आप इस पाउडर को अपनी सुबह की स्मूदी या ताजे फलों के जूस में मिलाकर भी ले सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
