इन दिनों ज़्यादातर लोग स्ट्रेस, अवसाद और एंजायटी के शिकार हैं। वर्क प्रेशर की वजह से लोग कई बार डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। लेकिन आजकल लोग जब हर छोटी-छोटी बात स्ट्रेस ले लेते हैं और सदमे में चले जाते यहीं। हालत तो ऐसे हैं की स्ट्रेस की वजह से लोगों को गुस्सा बहुत तेज आता है। स्ट्रेस आपके दिल, दिमाग, पेट, नींद हर चीज पर असर डालता हैं। यहां तक की हार्ट अटैक और ब्रेन हैमरेज तक हो सकता है।
रिपोर्ट्स की मानें तो देश की करीब 89% आबादी तनाव की शिकार है और यही स्ट्रेस-टेंशन उनके चेहरे से मुस्कुराहट छीन रहा है। स्माइल के साथ-साथ उनकी लाइफ भी घट रही है क्योंकि पहले 100 साल तक जीना आम माना जाता था। लेकिन अब दुनिया के कई देशों में औसत उम्र 60 से भी कम रह गई है। जबकि एक स्टडी के मुताबिक, अगर इंसान ज़िंदगी में सभी तरह के तनाव से मुक्ति पा लें तो वो 150 साल तक जी सकता है। एंगर से न्यूरो हार्मोनल सिस्टम पर भी प्रेशर पड़ता है जो लंबे वक्त तक बना रहे तो जानलेवा भी हो सकता है। ऐसे में तनाव से छुटकारा और एंजायटी पर विजय पाने के लिए अपनी लाइफ में आप भी शामिल करें ये बेहतरीन योगसान। इन्हें करने से सिर्फ आपका शरीर ही बेहतर नहीं होगा बल्कि आपको मानसिक सुकून भी मिलेगा।
योग करेगा स्ट्रेस दूर
योग करने से अनगिनत मानसिक और शारीरिक लाभ मिलते हैं। दिमाग को शांत करने के लिए आप सर्वांगासन, पादहस्तासन, मंडूकासन और चक्रासन जैसे योगा करें। इससे आपका मन शांत होगा और आपके दिमाग के हिस्से में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचेगा।
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सर्वांगासन के फायदे
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है।
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है।
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है।
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं हैं।
पादहस्तासन के फायदे:
- डिप्रेशन दूर होता है।
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है।
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है।
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है।
- सिर में रक्त संचार बढ़ता है।
मंडूकासन के फायदे:
- पेट और दिल के लिए लाभकारी है
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक है
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
- डिप्रेशन दूर होता है
- तनाव काम करता है
