Yoga for belly fat: बैली फैट से आज हर दूसरा इंसान परेशान है। ये असल में डाइट से ज्यादा स्ट्रेस और फिजिकल एक्टिविटी कम करने की वजह से है। लेकिन, लगातार बैली फैट का बढ़ना आपको दूसरी बीमारियों की ओर ले जा सकता है। जैसे ये डायबिटीज और दिल की बीमारियों की ओर भी ले जा सकता है। ऐसे में जरूरी ये है कि आप शुरुआत कुछ ऐसा करें कि आपका बैली फैट कंट्रोल रहे। इसी काम में ये योग करना काफी मददगार हो सकता है। कैसे, जानते हैं।
पेट की चर्बी कम करने वाला कौन सा योगा है?
पेट की चर्बी कम करने में कैमल पोज (camel pose benefits) या कहें उष्ट्रासन (Ustrasana) योग मददगार हो सकता है। ये कैमल पोज पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जो पेट की चर्बी कम करने के लिए जरूरी है। इसके अलावा, यह रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है, जिससे यह समय के साथ और अधिक लचीली हो जाती है। इससे आप फिजिकली आसानी से एक्टिव हो सकते हैं जो कि बैली फैट को बढ़ने से रोकेगा।
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पेट की चर्बी कम करने में उष्ट्रासन के फायदे-Ustrasana camel pose benefits
पेट की चर्बी कम करने में उष्ट्रासन के फायदे अनेक हैं। पहले तो ये पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है और जो भी आप खाते हैं उसे तेजी से पचाने में मदद करता है। इसके अलावा ये पेट साफ रखने और आंतों की गति बढ़ाने में मददगार है। ये योग शरीर को लचीला बनाता है और शरीर के निचले हिस्से को पतला करने में मदद करता है। इसके अलावा ये योग थकान और चिंता को कम करता है और नींद व हार्मोनल हेल्थ को बैलेंस करता है जिससे बैली फैट घटाने में मदद मिलती है।
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उष्ट्रासन और कैमल पोज कैसे करें-How to do Ustrasana camel pose
उष्ट्रासन और कैमल पोज को करने के लिए पहले वॉर्मअप योग पोज से शुरू करें। इसके बाद
-घुटनों के बल बैठें और सिर को पीछे की ओर धनुषाकार रूप में एड़ी की ओर झुकाएं।
-पैर के पिछले हिस्से पर शरीर के ऊपरी भार को सहारा देने के लिए बाहों को पीछे कर लें।
-इसी बीच सांस लेते रहें और छोड़ते रहें।
-30 से 40 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
पेट की चर्बी के लिए रोजाना योगासन करते रहें। कम से कम रोजाना ये काम करें। ऐसा करना पहले तो बैली फैट बढ़ने से रोकता है और फिर बैली फैट घटाने में तेजी से मदद करता है।
