हड्डियों के लिए दही: दही, एक ऐसा प्रोबायोटि फूड है जिसमें आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने वाले तमाम गुण हैं। जी हां, भले आपको अजीब लग रहा हो लेकिन, विटामिन डी से भरपूर दही का सेवन (Vitamin d curd benefits for bones) आपकी सेहत के लिहाज से कई प्रकार से फायदेमंद है। इतना ही नहीं दही में विटामिन सी और कैल्शियम भी होता है जिसका सेवन आपकी हड्डियों का घनत्व बढ़ाता है और गठिया जैसी बीमारियों से बचाता है। इसके अलावा भी हड्डियों के लिए दही खाने के कई फायदे हैं। आइए, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
ऑस्टियोपोरोसिस, एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपकी हड्डियों का चूरा बनने लगता है। ये असल में कैल्शियम करी कमी और कम घनत्व वाली हड्डियों के कारण होता है। इस स्थिति में आपकी हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि कभी भी टूट सकती हैं। ऐसे में दही का विटामिन डी, हड्डियों का घनत्व बढ़ाने और इस स्थिति से बचा सकता है।
विटामिन डी और सी से भरपूर दही, आपकी हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है और इन्हें मजबूत बनाता है। इससे हड्डियों से जुड़ी बीमारियां जैसे अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से बचा जा सकता है।
आपको पता न हो शायद लेकिन, दही का हेल्दी फैट आपके ज्वाइंट्स को अंदर से मॉइस्चराइजर करता है और इनके बीच घर्षण को कम करता है। इस तरह ये ज्वाइंट पेन को कम करने में मददगार है। इसके अलावा इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी दरप्द को कम करता है। तो, इन तमाम कारणों से स्वस्थ हड्डियों के लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए।
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